11 powodów, przez które Twój brzuch nie maleje

Trudno jest zrzucić tłuszcz z okolic brzuchaShutterstock

Katujesz się na silowni, pilnujesz tego, kiedy, ile i co właściwie zjadasz a tłuszcz na brzuchu jak był, tak jest i nic nie wskazuje na to, aby pewnego pięknego dnia zechciał zacząć znikać. Z pewnością zadajesz sobie jedno pytanie: dlaczego? Odpowiedzi na to pytanie jest aż 11.

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

Tłuszcz zgromadzony na brzuchu jest jedną z najniebezpieczniejszych form otyłości. Jego konsekwencją mogą być choroby serca, insulinoodporność, cukrzyca typu 2., demencja, Alzheimer, rak jelita grubego, syndrom metaboliczny oraz nadciśnienie. Co jednak, jeśli przez lata popełnialiśmy dietetyczne grzechy, które poskutkowały nadmiarem tkanki tłuszczowej w pasie? Zdecydowaliśmy się tego pozbyć i mimo naszych starań brzuch nie znika?

Odpowiedzi na te pytania może być w sumie aż 11.

Starzejesz się

Złe wieści: czas nie oszczędza nikogo. Upływa nieubłaganie, zmieniając nasze ciała i tym samym sposób, w jaki nasz organizm kumuluje i spala tłuszcz. Dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Zmienia się nie tylko tempo ich metabolizmu, ale także ilość kalorii, których organizm potrzebuje by normalnie funkcjonować.

Dobre wieści: możesz z tym walczyć. Choć organizm spowalnia tempo i gromadzi dodatkowe kilogramy, nie jest to proces nieodwracalny. Możesz go przyspieszyć w naturalny sposób.

Dowiedz się, jak podkręcić tempo swojego metabolizmu

Trenujesz w niewłaściwy sposób

Codziennie biegasz, chodzisz na fitness? Fantastycznie. Niestety to nie sprawi, że tkanka tłuszczowa na brzuchu zacznie się redukować. By to nastąpiło musisz połączyć trening aerobowy z treningiem siłowym, angażując możliwie jak najwięcej grup mięśniowych.

- Mięśnie potrzebują więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa. Im więcej masz mięśni tym więcej codziennie, w każdej godzinie, spalasz spożytych kalorii - podkreśliła Kate Patton, dietetyczka współpracująca z Kliniką Cleveland.

Jesz zbyt dużo przetworzonej żywności

- Produkty z oczyszczonego ziarna takie jak biały chleb, krakersy czy chipsy, tak jak biały cukier którym się słodzi gazowane kolorowe napoje czy soki potęgują stany zapalne w naszym organizmie - podkreśliła dietetyczka. - A tłuszcz na brzuchu jest powiązany ze stanami zapalnymi. Jedzenie sporej ilości przetworzonej żywności zaniża szanse na pozbycie się tłuszczu na brzuchu - podkreśliła Patton.

Jesz niewłaściwe tłuszcze

Ciało nie reaguje w ten sam sposób na każdy rodzaj tłuszczu, jaki spożywasz. Badania wykazały, że spożywanie nasyconych kwasów tłuszczowych, jakie znajdują się np. w mięsie i nabiale, przyczynia się do wzrostu trzewnej tkanki tłuszczowej, czyli tej w okolicy brzucha. Natomiast jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które znajdują się np. w awokado czy oliwie z oliwek oraz określonych wielonienasyconych kwasach tłuszczowych takich jak omega-3 znajdujących się w orzechach, nasionach słonecznika i tłustych rybach jak łosoś, zmniejszają stany zapalne. Spożywane we właściwych proporcjach dodadzą zdrowia. Jednakże nawet ich nadmiar nie jest wskazany - nadwyżka spowoduje, że organizm będzie gromadził więcej kalorii skutkując otyłością.

Twój trening jest zbyt lekki

Aby zmobilizować organizm do spalania tkanki tłuszczowej nagromadzonej na wysokości pasa musisz trenować naprawdę intensywnie. Twoje tętno powinno wskoczyć na wyższy poziom. Udowodniono w badaniach, że osoby trenujące w ten sposób szybciej traciły tkankę, niż osoby trenujące w umiarkowanym stopniu.

- Musisz trenować na maksymalnym tętnie ponieważ zamiarem jest spalenie jak największej ilości kalorii - podkreśliła Natalie Jill, certyfikowana trenerka personalna z San Diego.

Trening intensywny oznacza, że dajesz z siebie maksimum.

Robisz niewłaściwe ćwiczenia

Robisz brzuszki do upadłego? To nic nie da. Aby spalić tłuszcz nagromadzony na brzuchu musisz zacząć spalać tłuszcz na całym ciele, a tego nie zrobisz obsesyjnie katując jedną partię mięśni. Powinniśmy angażować różne części ciała. Musisz polubić się z ćwiczeniami na mięśnie łydek, ud, pośladków, brzucha czy obręczy barkowej oraz całą resztą, angażującą mięśnie głębokie i stabilizujące.

Jesteś zestresowany/-a

Kortyzol, zwany hormonem stresu, zalewa Twój organizm sprawiając, że ciało będzie trudniej pozbywało się niepożądanej tkanki tłuszczowej. Rada jest prosta - naucz się kontrolować stres. Znajdź coś, co Cię relaksuje, co sprawia, że odpoczywasz i uspokajasz się.

Za mało śpisz

Trwające 16 lat badania na grupie blisko 70 tys. kobiet w USA wykazało, że te, które sypiały mniej niż 5 godzin na dobę miały blisko 30 proc. większe szanse na przytycie o nawet 13, 61 kg więcej od kobiet, które sypiały po 7 godzin na dobę.

Jesteś typem jabłuszka

Ludzką figurę - zwłaszcza w przypadku kobiet - można skategoryzować na owoce i kształty. Trójkąt, trapez, prostokąt, gruszka i jabłko. Gruszkami określa się figury, których właścicielki mają skłonność do tycia w biodrach natomiast jabłkiem nazywa się te panie, które łatwo gromadzą kilogramy na wysokości brzucha. To znaczne utrudnienie w procesie pozbywania się zbędnych kilogramów ale bez obaw - to możliwe. Trzeba wiedzieć jak to zrobić i być konsekwentnym w pracy w osiąganiu wyznaczonego celu.

Jesteś chory/-a

Jeśli poziom testosteronu w Twoim organizmie jest wysoki może to być powiązane z zespołem policystycznych jajników, a to znacznie utrudnia pozbycie się tłuszczu nagromadzonego w okolicach brzucha. Jednocześnie nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach pasa powinien być dla Ciebie sygnałem, aby odwiedzić lekarza i sprawdzić, czy wszystko ze zdrowiem jest w porządku.

Jesteś niezmotywowany

Pozbycie się tkanki tłuszczowej to niełatwe zadanie, a pozbycie się go z okolicy brzucha jest szczególnie ciężkie. Redukcja tłuszczu w tej partii ciała wymaga połączenia niskokalorycznej diety bogatej w błonnik, z niewielką ilością węglowodanów i cukrów z odpowiednio opracowanym przez eksperta treningiem, dopasowanym do wagi, sylwetki i stanu zdrowia. Zasada jest jedna: dla chcącego nic trudnego. Aby osiągnąć sukces trzeba być wytrwałym i konsekwentnym.

Cegiełka zdrowia. Wszystko o otyłości
Cegiełka zdrowia. Wszystko o otyłościTVN Meteo Active

Autor: stella,mab / Źródło: Time

Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock

Pozostałe wiadomości

Pogoda na Wielkanoc 2024. Jaka aura będzie towarzyszyła nam w święta? Najnowsza prognoza pogody wskazuje, że temperatura miejscami sięgnie 25 stopni Celsjusza. Nie wszędzie ciepła pogoda pójdzie w parze z warunkami zachęcającymi do spędzania czasu na świeżym powietrzu. Mogą pojawić się burze.

Pogoda na Wielkanoc 2024. Eksplozja ciepła na święta

Pogoda na Wielkanoc 2024. Eksplozja ciepła na święta

Aktualizacja:
Źródło:
tvnmeteo.pl

IMGW wydał ostrzeżenia przed silnym wiatrem. Miejscami może wiać z prędkością do 75 kilometrów na godzinę. Obowiązuje też prognoza zagrożeń. Wynika z niej, że w święta poza silnym wiatrem, mogą pojawić się też burze.

IMGW ostrzega przed silnym wiatrem. W prognozach widać też burze

IMGW ostrzega przed silnym wiatrem. W prognozach widać też burze

Aktualizacja:
Źródło:
IMGW

W Tatrach obowiązuje drugi, umiarkowany stopień zagrożenia lawinowego. Wieje też halny, przez który nie kursuje kolejka na Kasprowy Wierch. Mimo słonecznej pogody należy pamiętać, że w wyższych partiach panują wciąż warunki zimowe.

Halny w Tatrach. Kolejka na Kasprowy Wierch nie kursuje

Halny w Tatrach. Kolejka na Kasprowy Wierch nie kursuje

Źródło:
TPN, PKL Kasprowy Wierch, tvnmeteo.pl

Burza Nelson przechodzi nad Hiszpanią, przynosząc ze sobą silne podmuchy wiatru i wysokie fale. Jak podały lokalne media, w czwartek zginęły co najmniej cztery osoby, które zostały porwane przez wzburzone fale morskie. Groźna aura utrzyma się co najmniej do Wielkanocy.

Cztery osoby zginęły w morskich falach

Cztery osoby zginęły w morskich falach

Źródło:
El Pais, AEMET, tvnmeteo.pl

Jamniki nie będą zakazane w Niemczech. Miłośnicy rasy obawiali się, że będzie to efekt ustawy zakazującej hodowli psów z "nieprawidłowościami układu kostnego". Jak wyjaśnili przedstawiciele rządu, żadna rasa nie zostanie zakazana - celem nowych przepisów będzie ukrócenie praktyk, które przyczyniały się do cierpienia zwierząt.

Jamniki uratowane. "Będą zawsze, tylko nie z łapami długości centymetra"

Jamniki uratowane. "Będą zawsze, tylko nie z łapami długości centymetra"

Źródło:
BBC, tvnmeteo.pl

Kometa 12P/Pons-Brooks, nazywana także "Matką smoków", jest widoczna na nieboskłonie. Obiekt właśnie zbliża się do Słońca i Ziemi, a najlepszy moment na jego obserwację przypadnie w weekend. Warto wykorzystać ostatnią szansę na podziwianie komety, ponieważ na kolejną będziemy musieli poczekać ponad 70 lat.

Ostatni dzwonek na obserwację "Matki smoków"

Ostatni dzwonek na obserwację "Matki smoków"

Źródło:
PAP, ESA

Podwójne trzęsienie ziemi nawiedziło Grecję. W piątek rano w okolicach Peloponezu zanotowano wstrząsy o magnitudzie 5,7 oraz 4,0. Jak przekazały lokalne media, wibracje odczuwalne były także w Atenach.

Podwójne trzęsienie ziemi w Grecji

Podwójne trzęsienie ziemi w Grecji

Źródło:
EMSC, kathimerini.com, gr.euronews.com

Piątkowy poranek w prawie całym kraju przyniósł pogodną aurę, chociaż miejscami nadal mocno wiało. Jak wyjaśniła synoptyk tvnmeteo.pl Arleta Unton-Pyziołek, sprzyjające warunki będą towarzyszyć nam przez cały dzień, chociaż niewykluczone, że miejscami słabo pokropi deszcz.

Ciepło wyprosi chłód znad Polski

Ciepło wyprosi chłód znad Polski

Źródło:
tvnmeteo.pl

Pogoda na dziś. Piątek 29.03 przyniesie dużą ilość słońca. Opadów deszczu spodziewamy się w nielicznych miejscach i będą one słabe. Wiatr w porywach powieje mocno.

Pogoda na dziś - piątek 29.03. Słońce, ciepło, ale i silny wiatr

Pogoda na dziś - piątek 29.03. Słońce, ciepło, ale i silny wiatr

Źródło:
tvnmeteo.pl

Lodu na biegunach w wyniku zmian klimatycznych stopiło się już tak dużo, że wpłynęło to na ruch obrotowy Ziemi. Nasza planeta zwolniła - wynika z najnowszej analizy opublikowanej na łamach "Nature". Ma to znaczenie dla tego, jak odmierzamy czas.

Ziemia spowolniła, bo stopiło się zbyt dużo lodu. To może wpływać na odmierzanie czasu

Ziemia spowolniła, bo stopiło się zbyt dużo lodu. To może wpływać na odmierzanie czasu

Źródło:
CNN, nature.com, tvnmeteo.pl

Chmura pyłu znad Sahary zawisła w czwartek nad Atenami. Wiele osób skarżyło się na trudności w oddychaniu. Sytuację pogorszyła wyjątkowo wysoka temperatura powietrza. Lekarze zaapelowali, by unikać przebywania na zewnątrz.

Ateny za brudną zasłoną. Ludzie zgłaszali problemy z oddychaniem

Ateny za brudną zasłoną. Ludzie zgłaszali problemy z oddychaniem

Źródło:
AFP, ENEX

Dwa pasące się łosie, w tym jeden o nietypowym, białym umaszczeniu, sfilmowała Reporterka 24 pod Giżyckiem (woj. warmińsko-mazurskie). - To pierwsza odnotowana obserwacja łosia o takim umaszczeniu w historii. Jest to więc bardzo rzadki okaz - stwierdził Sławomir Kowalczyk z Nadleśnictwa Giżycko. Nagranie otrzymaliśmy na Kontakt 24.

Dwa łosie na wypasie, jeden z nich był "bardzo rzadki"

Dwa łosie na wypasie, jeden z nich był "bardzo rzadki"

Źródło:
Kontakt 24, tvnmeteo.pl

Król ludu Maorysów wezwał do nadania wielorybom podobnych praw do istot ludzkich, aby zwiększyć ochronę tych ogromnych i majestatycznych zwierząt. Kilka lat temu w Nowej Zelandii osobowość prawną przyznano górze i rzece.

Chcą, by wieloryby miały takie prawa jak ludzie

Chcą, by wieloryby miały takie prawa jak ludzie

Źródło:
PAP, tvnmeteo.pl

Nadchodzi Wielkanoc, której nieodłączną tradycją jest dekorowanie jajek. Część z nas decyduje się na używanie do tego barwników dostępnych w niemal każdym sklepie spożywczym, niektóre z nich zawierają jednak szkodliwe dla zdrowia substancje chemiczne. Badacze przypominają, że do przygotowania pisanek lepiej użyć naturalnych środków, które możemy znaleźć w swojej kuchni.

Czym malować jajka, żeby sobie nie zaszkodzić?

Czym malować jajka, żeby sobie nie zaszkodzić?

Źródło:
PAP

Osoby cierpiące na prozopometamorfopsję mogą postrzegać twarze innych ludzi jako zdeformowane i demoniczne. Amerykańskim badaczom udało się zrekonstruować sposób, w jaki jeden z pacjentów widzi świat. Jak przekazali, osoby cierpiące na tę chorobę często spotykają się z niezrozumieniem ze strony najbliższych i służby zdrowia.

Zamiast twarzy widzą demony. "Nagle wszyscy wyglądają jak z horroru"

Zamiast twarzy widzą demony. "Nagle wszyscy wyglądają jak z horroru"

Źródło:
PAP, Dartmouth College, Understanding PMO, Smithsonian Magazine

W wielu miejscach Hiszpanii spadł śnieg. Dla miłośników nart, którzy wybierają się na święta w góry Sierra Nevada, to bardzo dobra wiadomość.

Do Hiszpanii wróciła zima

Do Hiszpanii wróciła zima

Źródło:
ENEX

Trzęsienie ziemi nawiedziło północno-wschodnie Włochy. Miało magnitudę 5 - podało Europejsko-Śródziemnomorskie Centrum Sejsmologiczne (EMSC). Wstrząsy były odczuwalne także poza Włochami.

Nocne trzęsienie ziemi we Włoszech. Odczuto je także poza granicami kraju

Nocne trzęsienie ziemi we Włoszech. Odczuto je także poza granicami kraju

Źródło:
USGS, corriere.it

Do ośrodka ratującego dzikie zwierzęta w Knutsford w Wielkiej Brytanii zgłosiła się w ubiegłym tygodniu kobieta zaniepokojona stanem jeża, którego poprzedniego wieczora znalazła na poboczu drogi. Jak wyjaśniła, zwierzę przez całą noc nie tylko nie tknęło karmy, jaką mu podała, ale też nie ruszyło się nawet o milimetr. Jeż okazał się pomponem od czapki.  

Całą noc opiekowała się znalezionym jeżem. Okazało się, że to pompon  

Całą noc opiekowała się znalezionym jeżem. Okazało się, że to pompon  

Źródło:
Independent, BBC, TVN24.pl

Strażacy walczą z pożarami lasów w różnych częściach Meksyku. Zginęło kilka osób. Tylko przez dwa tygodnie tego miesiąca ogień strawił obszar o powierzchni ponad 13 tysięcy hektarów.

Szaleją pożary, jest kilkoro zabitych

Szaleją pożary, jest kilkoro zabitych

Źródło:
Reuters, infobae.com, AP, tvnmeteo.pl

Wielkimi krokami zbliżają się Święta Wielkanocne. Na stołach królować będą jajka. Ile możemy ich zjeść?

Ile jajek można jeść tygodniowo?

Ile jajek można jeść tygodniowo?

Źródło:
PAP

Korzystając z samochodu, w każdej sytuacji chcemy pokonać naszą trasę komfortowo i bezpiecznie oraz liczyć na niezawodność naszego pojazdu. Wpływ na to ma wiele czynników, do których należy oczywiście także to, jakie paliwa wlewamy do zbiornika w trakcie wizyt na stacjach benzynowych. Dziś przedstawimy powody, dla których warto - oczywiście jeśli jeszcze tego nie robimy - zacząć tankować paliwa premium marki MOL.

Potrójny efekt działania paliwa w twoim samochodzie

Potrójny efekt działania paliwa w twoim samochodzie

Astronomowie donoszą o nowym odkryciu w pobliżu supermasywnej czarnej dziury, znajdującej się w centrum Drogi Mlecznej. Zaobserwowana została tam obecność silnych spiralnych pól magnetycznych, która jest zaskakująco podobna do struktury wokół czarnej dziury w innej galaktyce - poinformowało Europejskie Obserwatorium Południowe (ESO). Odkrycia dokonano dzięki nowemu obrazowi, dostarczonemu przez Teleskop Horyzontu Zdarzeń.

Odkryto silne spiralne pola magnetyczne w pobliżu czarnej dziury w Drodze Mlecznej

Odkryto silne spiralne pola magnetyczne w pobliżu czarnej dziury w Drodze Mlecznej

Źródło:
PAP, tvnmeteo.pl, ESO

Kraina Wygasłych Wulkanów trafiła w środę na listę Światowych Geoparków UNESCO. Położony w Sudetach geopark to już trzecie wyróżnione w ten sposób miejsce na terenie naszego kraju. - Potwierdza to, że Polska może poszczycić się dziedzictwem geologicznym o międzynarodowym znaczeniu - powiedziała dr Katarzyna Szadkowska, kierowniczka Pracowni Geologii Złożowej i Środowiskowej w Oddziale Dolnośląskim PIG-PIB we Wrocławiu.

Geopark z Polski trafił na listę UNESCO

Geopark z Polski trafił na listę UNESCO

Źródło:
PAP

Ekspozycja na sztuczne i jasne światło nocą może zwiększać ryzyko udaru mózgu oraz innych chorób naczyniowych mózgu - poinformowali naukowcy z Uniwersytetu Zhejiang w Chinach. Dodali, że podobne działanie ma narażenie na zanieczyszczone powietrze.

Sztuczne światło może zwiększać ryzyko udaru

Sztuczne światło może zwiększać ryzyko udaru

Źródło:
PAP, ahajournals.org

Himalaiści wspinający się na Mount Everest od tego roku będą musieli zabierać swoje kupy ze zbocza góry. To część inicjatywy lokalnych związków wspinaczkowych i nepalskich gmin, która ma na celu walkę z zanieczyszczeniem na najwyższym szczycie świata. Każdy wspinacz otrzyma wyposażenie pomagające mu uporać się z tym problemem.

Nie będzie można zostawiać kupy na Mount Evereście

Nie będzie można zostawiać kupy na Mount Evereście

Źródło:
CNN, The Guardian

Zastrzelono niedźwiedzia, który w połowie marca ranił pięć osób w Liptowskim Mikułaszu na Słowacji - poinformował w środę Tomasz Taraba, minister środowiska. Do identyfikacji zwierzęcia użyto drona oraz zdjęć i filmów.

Zastrzelono niedźwiedzia, który ranił pięć osób w Liptowskim Mikułaszu

Zastrzelono niedźwiedzia, który ranił pięć osób w Liptowskim Mikułaszu

Źródło:
PAP

Niesporczaki, maleńkie bezkręgowce, słyną z tego, że potrafią przetrwać w ekstremalnych warunkach. Międzynarodowy zespół badaczy odkrył, że białka tych stworzeń mogą spowalniać procesy zachodzące w ludzkich komórkach.

Czy wieczną młodość będziemy zawdzięczać niesporczakom?

Czy wieczną młodość będziemy zawdzięczać niesporczakom?

Źródło:
sciencedaily.com, uwyo.edu

Jeleń o imieniu Isaia, który stał się maskotką Cortiny d'Ampezzo, został przetransportowany do oddalonego od włoskiej miejscowości lasu - podały lokalne media. Zwierzę zasłynęło wizytami na miejscowym targowisku, gdzie chodziło między straganami w poszukiwaniu jedzenia.

Jeleń bywał częstym gościem na targu we Włoszech. Trzeba było go wywieźć do lasu

Jeleń bywał częstym gościem na targu we Włoszech. Trzeba było go wywieźć do lasu

Źródło:
PAP, ansa.it