Informacje

  • Dobry i zły cholesterol. W których są produktach?

    14-03-2017 13:19

    Spawdź co jeść, a czego unikać

    Dobry i zły cholesterol. W których są produktach?

    Uważajmy co jemy

    X-NEWS

    Do naszego organizmu dostarczamy dobry i zły cholesterol. Oba rodzaje znajdują się w rożnych produktach. Zobacz co jeść, a czego lepiej unikać, żeby nie mieć problemów z sercem.

     

     

    Większość cholesterolu w naszych ciałach jest produkowana przez wątrobę zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu, tylko niewielka część jest dostarczana z pożywieniem. Potocznie cholesterolem nazywa się jego formę transportową w krwi, czyli lipoproteiny zawierające w składzie cholesterol. Wyróżnia się dwie formy tych lipoprotein: tak zwany zły cholesterol niskiej gęstości (LDL) i dobry wysokiej gęstości - (HDL).

    Problemy z sercem

    Podwyższony poziom złego cholesterolu jest niebezpieczny dla naszego zdrowia. Dlatego powinniśmy uważać na to, co jemy i w jakich ilościach oraz zrezygnować z siedzącego trybu życia.

    Nadmiar cholesterolu prowadzi przede wszystkim do chorób wieńcowych i powoduje przyspieszony rozwój miażdżycy. Jej konsekwencją jest rozwój choroby niedokrwiennej serca, chromanie przestankowe, udary mózgu, które mogą prowadzić do znacznego upośledzenia sprawności, utraty pracy, konieczności ograniczenia swojej aktywności, a nawet przedwczesnej śmierci (najczęściej w wyniku zawału serca).

    Czego unikać?

    Należy ograniczyć spożywanie wielu produktów, głównie pochodzenia zwierzęcego:

    - mięsa: wieprzowego, kaczki, gęsi;

    - podrobów;

    - smalcu;

    - sera żółtego;

    - śmietany;

    - jaj;

    - masła.

    Co jeść?

    Aby zwiększyć w organizmie poziom dobrego cholesterolu należy spożywać:

    - oleje roślinne: słonecznikowy, lniany, rzepakowy;

    - oliwę z oliwek;

    - orzechy;

    - ryby i owoce morza.

    Zadbaj o swój cholesterol. Zobacz przepis na śródziemnomorskie spaghetti durum z owocami morza:

Podziel się:

Polub TVN Meteo Active:

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Arleta Unton-Pyziołek

alt

"Jest pełnia lata, a za nami jedne z najchłodniejszych nocy w tym okresie. Tempe...

Tomasz Wasilewski

alt

Na kilka dni gorące powietrze zostało wyparte z Polski przez chłodniejsze, które...

Wojciech Raczyński

alt

Polska jest pod wpływem wyżu znad Estonii....