Informacje

  • Jak prawidłowo nawodnić organizm?

    29-12-2016 17:15

    Poznaj cenne wskazówki i rady

    Jak prawidłowo nawodnić organizm?

    Prawidłowe nawodnienie organizmu m.in. powstrzymuje napady głodu

    Shutterstock

    Na nasze samopoczucie ogromny wpływ ma odpowiednie nawodnienie organizmu. Sprawdź, dlaczego jest to tak ważne.

    Picie dużych ilości wody wspomaga m.in usuwanie toksyn z organizmu, utrzymanie właściwej równowagi witamin, minerałów i elektrolitów oraz utrzymanie właściwej gęstości krwi. Najlepsze nawodnienie uzyskuje się wypijając co godzinę szklankę wody.

    Jakie mamy korzyści z picia wody w dużych ilościach, ok. 2-3 litrów na dobę?

    Picie wody pomaga usuwać toksyny z organizmu. Nawadnianie przyda się podczas wysiłku, ponieważ woda schładza organizm.

    Woda ma wpływ na regulację pracy serca, co ułatwia transport składników odżywczych do komórek ciała w całym organizmie.

    Nawadnianie organizmu pomaga utrzymać odpowiednią gęstość krwi oraz ułatwia zachowanie właściwej równowagi witamin, minerałów i elektrolitów.

    Regularne picie wody powstrzymuje napady głodu związane z odwodnieniem i pragnieniem.

    Jakie są zasady picia wody?

    Najlepiej wypijać osiem szklanek wody dziennie.

    Rano, aby się obudzić, warto wypić szklankę wody z cytryną.

    Mocz przynajmniej raz dziennie powinien przyjąć kolor bezbarwny lub jasnożółty.

    Gdy ćwiczymy, powinniśmy pić 3/4 litra na każdą godzinę treningu.

    Nie powinniśmy czekać z piciem, aż poczujemy pragnienie.

    Dowiedz się jaka woda do picia jest najlepsza, obejrzyj wideo:

Podziel się:

Polub TVN Meteo Active:
  • Co pić?
    A czy mogę pić coś innego niż wodę? soki herbatę bawarkę kawę zbożową itp.woda mi nie smakuje. Czy musi być woda?
    ~Dorotka /2016-12-30 06:26
  • 8 kubków dziennie?
    8 kubków wódy dziennie? Nie dam rady na razie - trzeba będzie wziąć drugi etat, aby to wszystko finansowo udźwignąć...:D
    ~Yasiu /2016-12-29 20:52
  • A co z moczem?
    Jak pić już powiedzieli. Teraz niech powiedzą jak oddawać mocz.
    Yaspi /2016-12-29 18:39
  • Piję soki, które sam wyciskam
    z owoców oraz kompoty własnej produkcji. Z rana nie pogardzę wodą z miodem i cytryną. Bez przesady z tymi dwoma czy trzema litrami wody. W owocach czy warzywach też jej jest sporo. Nie ma co nerek za bardzo obciążać. Lepiej wypić dodatkowo piwo by się pozbyć toksyn.
    ~EaDo /2016-12-29 17:41

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Arleta Unton-Pyziołek

alt

"Jest pełnia lata, a za nami jedne z najchłodniejszych nocy w tym okresie. Tempe...

Tomasz Wasilewski

alt

Na kilka dni gorące powietrze zostało wyparte z Polski przez chłodniejsze, które...

Wojciech Raczyński

alt

Polska jest pod wpływem wyżu znad Estonii....