Informacje

  • Koktajle owocowo-warzywne.
    Sprawdź, dlaczego warto je pić

    19-12-2016 11:47

    Mają wiele zalet

    Koktajle owocowo-warzywne. <br />Sprawdź, dlaczego warto je pić

    Koktajle owocowo-warzywne pomagają schudnąć

    Shutterstock

    Koktajle owocowo-warzywne są doskonałym urozmaiceniem zbilansowanej diety. Nie tylko dostarczają nam wielu cennych składników mineralnych i witamin, ale sprawiają też, że odczuwamy przypływ energii i poprawia nam się humor. Przekonaj się, dlaczego należy pić koktajle.

     

    Są kolorowe, pyszne i zdrowe. Pomagają w łatwy sposób schudnąć i nawodnić organizm. Ale to nie są ich jedyne zalety. Dlaczego picie koktajli owocowo-warzywnych jest dla nas ważne?

    Dostarczają składników odżywczych

    Ze względu na właściwości warzyw i owoców, koktajle zrobione z nich także są źródłem wielu witamin, przeciwutleniaczy i fitoskładników.

    Przeciwutleniacze to głównie naturalne substancje roślinne, które wspierają naturalne mechanizmy obronne komórek organizmu.

    Fitoskładniki, w przeciwieństwie do pozostałych składników odżywczych (takich jak białka, tłuszcze, witaminy i minerały), nie są niezbędnym elementem diety. Wspomagają one jednak zdrowie, a przez to, że są zawarte w owocach i warzywach, dzięki koktajlom także możemy dostarczyć ich porcję naszemu organizmowi. Do fitoskładników należą m.in. karotenoidy, flawonoidy i fenole. Najwięcej znajduje się ich w owocach i warzywach w kolorze zielonym lub fioletowym.

    Zawierają błonnik

    Błonnik ma duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Korzystnie wpływ na organizm, przyczyniające się m.in. do: mniejszego wchłaniania cholesterolu i trójglicerydów, obniżenia ciśnienia tętniczego krwi, czy spowolnienia rozkładu węglowodanów i obniżenia stężenia glukozy we krwi. Dodatkowo błonnik zmniejsza uczucie głodu i przyczynia się do rozwoju korzystnych bakterii w jelitach. Błonnik występuje przede wszystkim w miąższu produktów roślinnych. Jednak skórka owoców i warzyw także jest w niego bogata. Dokładnie zawiera pektyny, znajdujące się w błonniku.

    Nawadniają

    Dzięki wodzie zawartej w owocach, koktajle zapewniają nam odpowiednie nawodnienie organizmu. Niektórzy nie lubią pić samej wody, a przez to, do takich napojów często ją dodajemy, w ten sposób możemy nieco oszukać nasz organizm i zapewnić mu dodatkową porcję płynu.

    Wspomagają odchudzanie

    Koktajle są niezastąpione w dietach odchudzających. Dzięki zawartości błonnika, pomagają zrzucić zbędne kilogramy, dostarczając przy tym wielu składników odżywczych. Taki napój może być doskonały na śniadanie lub kolację. Jest pyszny, a do tego zdrowy. To właśnie dzięki temu koktajle są też doskonałym urozmaiceniem zbilansowanej diety.

    Neutralizują toksyny

    Jedzenie owoców i warzyw oraz picie zrobionych z nich koktajli nie tylko pomaga nam uzyskać idealną sylwetkę, ale także pozbyć się toksyn z organizmu. Najlepsze działanie mają sezonowe warzywa, takie jak buraki, seler, czy marchew. Najlepiej jeść je na surowo, bo gotowanie zabija witaminy i enzymy, które pomagają neutralizować toksyny w naturalny sposób.

    Dodatkowo po wypiciu kolorowego koktajlu odczuwamy przypływ energii i poprawia nam się humor. Jest to ważne, szczególnie w trakcie jesieni i zimy, kiedy często zdarza się, że jesteśmy senni, mniej skoncentrowani i mamy gorsze samopoczucie.

    Polecamy koktajl ze szpinakiem, natką pietruszki i pomarańczą. Żeby go zrobić, potrzebne będą:

    - 1 pomarańcza,

    - 3 garści umytego szpinaku,

    - Kilka gałązek natki pietruszki,

    - Kawałek imbiru (około 4 cm),

    - 250 ml wody.

    Należy obrać i pokroić pomarańczę lub wycisnąć z niej sok. Umyć szpinak i natkę pietruszki. Obrać imbir i pokroić na plasterki. Wszystko razem zmiksować, dolać wody i wymieszać.

     

    Owoce i warzywa można w koktajlach łączyć dowolnie. Warto też wypróbować przepis Sebastiana Wilczka, kucharza z FOOD LAB STUDIO. Do jarmużu dodaje on banana i kiwi.

Podziel się:

Prognoza pogody na Facebooku:
  • Nie po to wdrapałem się na szczyt łańcucha pokarmowego aby jeść warzywa !!!.
    Nie po to wdrapałem się na szczyt łańcucha pokarmowego aby jeść warzywa !!!.
    ~ksmamona /2016-12-19 13:31

Oglądaj TVN Meteo

Raporty specjalne

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Idą zmiany w pogodzie. Subtelnie sygnalizują to dymy elektrowni Siekierki w Wars...

Tomasz Wasilewski

alt

Zimne powietrze, które od wielu dni płynie do Polski, jeszcze trochę będzie nam ...

Wojciech Raczyński

alt

Do Polski będzie napływać ciepłe i wilgotne powietrze polarne morskie. Dominować...