Mariusz Gi偶y艅ski, marato艅czyk, w "Studiu Active" m贸wi艂 o tym, jak trenowa膰, by si臋 nie przetrenowa膰.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU 呕YCIA! JAK OGL膭DA膯 TVN METEO ACTIVE?
Chcesz mie膰 coraz lepsze wyniki? Pewnie zwi臋kszasz dystans i czas trening贸w. Ale czy zawsze pami臋tasz, by dobrze si臋 mi臋dzy nimi regenerowa膰?
Gro藕ne dla ka偶dego
Przetrenowanie grozi ka偶demu - zar贸wno amatorowi, jak i sportowcowi profesjonalnemu.
- Zawodnicy wyczynowi balansuj膮 na bardzo cienkiej granicy - zauwa偶a Mariusz Gi偶y艅ski, marato艅czyk. - Trzeba trenowa膰 ci臋偶ko aby walczy膰 z najlepszymi - potwierdzi艂, dodaj膮c, 偶e istotne jest nieprzekroczenie tej granicy. - W tym ca艂a sztuka treningu, prawid艂owej odnowy, by balansowa膰 na tej granicy, ale jej nie przekroczy膰 - zaznacza.
Jak przyzna艂 Gi偶y艅ski, jemu samemu zdarzy艂o si臋 "przegi膮膰" w z艂膮 stron臋. - Wtedy p贸艂 roku, albo i d艂u偶ej, ma si臋 stracone kompletnie - wyja艣ni艂. - Jest taka 艣wi臋ta prawda, 偶e lepiej by膰 niedotrenowanym ni偶 przetrenowanym - podkre艣la marato艅czyk.
Sygna艂y i znaki
Jak objawia膰 si臋 mo偶e przetrenowanie? Sygna艂 ostrzegawczy przy przetrenowaniu to nie tylko b贸le mi臋艣ni czy staw贸w. Mog膮 to by膰 np. b贸le g艂owy, zaburzenia snu, brak apetytu, spadek wagi, b贸le mi臋艣ni i okolicy serca, zmienno艣膰 nastroj贸w, zmniejszona lub wzmo偶ona pobudliwo艣膰 lub niech臋膰 do pracy.
Przetrenowanie mo偶e te偶 powodowa膰 silne wyczerpanie, duszno艣ci, b贸le mi臋艣ni, nudno艣ci, zawroty g艂owy oraz uczucie ot臋pienia, zaburzenie orientacji w czasie i w przestrzeni, zamroczenie i omamy. Towarzysz膮 temu tak偶e obni偶ona zdolno艣膰 koordynacji i precyzyjno艣膰 ruch贸w. - Cz臋sto pojawia si臋 bezsenno艣膰 - zaznacza Gi偶y艅ski.
Sportowiec radzi, by dobrze s艂ucha膰 swojego organizmu. - Je偶eli czujemy, 偶e drugi dzie艅 nie chce nam si臋 biega膰, organizm odmawia pos艂usze艅stwa, to trzeba da膰 mu luz. I艣膰 potruchta膰, nie robi膰 akcent贸w. I艣膰 na p艂ywalni臋, odnow臋 biologiczn膮, odpocz膮膰 - wylicza.
Autor: stella/kka / 殴r贸d艂o: TVN Meteo Active