Informacje
  • Przygotuj się do wakacji. Trening z obciążeniem

    11-06-2015 11:18 Ćwiczenia pokazuje Jacek Bilczyński

    Zaoszczędź czas na siłowni - trenuj z ciężarami

    TVN Meteo Active

    Jak zaoszczędzić czas na siłowni, jednocześnie angażując większą ilość włókien mięśniowych niż dotychczas? W magazynie "Studio Active" podpowiada Jacek Bilczyński.

    TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

    SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

    Jak pozbyć się oponki na brzuchu? Za pomocą odpowiedniej diety i treningu, np. siłowego.

    - Trzeba pamiętać, że typowy trening siłowy, czyli podnoszenie ciężarów, nie wpływa specjalnie na redukcję tkanki tłuszczowej, ale przyczynia się do wzrostu ilości mięśni lub przynajmniej zachowania odpowiednio wysokiego poziomu masy mięśniowej - zaznaczył Jacek Bilczyński, dietetyk, trener i autor książek o zdrowym trybie życia.

    - Wysoki poziom tkanki mięśniowej oznacza szybki metabolizm. Mówiąc inaczej: jeśli macie dużo mięśni, możecie zjeść znacznie więcej i do tego zupełnie bezkarnie - sprecyzował.

    Angaż wielomięśniowy

    - Złożone ćwiczenia wielostawowe, czyli podnoszenie ciężarów, mają tę przewagę nad ćwiczeniami na innych maszynach, że powodują zaangażowanie znacznie większej ilości grupy włókien mięśniowych co przekłada się na oszczędność czasu i znacznie lepsze rezultaty - wyjaśniał.

    Za takie uznaje się m.in. przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie sztangą, wyciskanie na ławeczce prostej czy podciąganie na drążku.

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Chłodny początek grudnia to jeszcze nie zima, ale na więcej niż kilka stopni pow...

Wojciech Raczyński

alt

W ciągu następnej doby niż Quentin przemieści się nad południową Finlandię....

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Jak wygląda obecnie pogoda na święta? Około 18 grudnia nad Atlantykiem uformować...