Informacje
  • Lekarz i dietetyk o odporności. Jak ją wzmocnić?

    30-07-2015 14:50 Rozmowa z ekspertami w "Studiu Active"

    Co może wzmocnić odporność? Zbilansowana dieta

    Fot. Shutterstock / Film: TVN Meteo Active

    Lekarz medycyny Anna Krysiukiewicz-Fenger, kierownik oddziału pediatrii i chirurgii dziecięcej szpitala Medicover i współpracująca z Centrum Olimpiakos dietetyk sportowy Justyna Mizera wyjaśniały, czym jest odporność i jak możemy ją wspomóc za pomocą właściwej diety.

    TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

    SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

    - Odporność to skomplikowany system mechanizmów, który służy w obronie naszego organizmu przed patogenami - wyjaśniała lek. med. Anna Krysiukiewicz-Fenger, kierownik oddziału pediatrii i chirurgii dziecięcej szpitala Medicover, gość "Studia Active".

    Czym jest odporność?

    - Jest wiele składowych układu odporności. Pierwsze, czyli mechanizmy nieswoiste, znajdują się na tak zwanych wrotach infekcji a więc wszędzie tam, którędy do naszego organizmu wnikają drobnoustroje: w nosie, jamie ustnej, w spojówkach czy w przewodzie pokarmowym - wyjaśniała Krysiukiewicz-Fenger.

    - Ponadto mamy odporność swoistą - dodała. - Jest to system narządów, które produkują przeciwciała celowane przeciwko poszczególnym patogenom. Taką odporność nabywamy dwojako, poprzez szczepienia ochronne i poprzez kontakt z chorobami - wyjaśniła. - Za słabą odporność uważa się więcej niż 7-8 incydentów zachorowań w roku - dodała lekarka.

    Wzmocnij ją jedzeniem

    Większość przypadków zachorowań wynika ze złego stylu życia i niewłaściwej diety, ubogiej w składniki

    mineralne i witaminy. Co jeść, aby nasza odporność była znakomita?

    - Owoce i warzywa, szczególnie w tej naturalnej postaci, wtedy, kiedy na te nasze rodzime jest sezon - podpowiedziała dietetyk sportowy Justyna Mizera, współpracująca z Centrum Olimpiakos. - Nie musimy sięgać po owoce cytrusowe przywożone z drugiego końca świata - dodała.

    Zachowaj balans

    - Są też jednak rzeczy, które mogą "z automatu" powodować gorsze samopoczucie, a tym samym gorszą odporność - zaznaczyła Mizera. - Nadużywanie różnych środków, takich jak np. alkohol, kawa, nie wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu immunologicznego - wyjaśniła. - Wszystko powinno być wyważone. Jeżeli lubimy kawę, to dwie filiżanki dziennie nie zaszkodzą, ale dwa dzbanki już tak - zaznaczyła.

  • czosnek :)
    najlepszy
    ~sun /2015-07-31 11:48
  • Każdy potrzebuje czego innego
    Nie ma prostej recepty na poprawę odporności. Ja zawsze pochłaniałem sporo słodyczy i piwa, oczywiście do tego też owoce i soki 100%.
    Jakiś czas temu naszła mnie chęć na zmianę diety na bardziej zdrową. Ograniczyłem piwo z 10-12 tygodniowo do 2-3, niemal całkowicie zrezygnowałem ze słodyczy zastępując je owocami... I to był rok kiedy najwięcej chorowałem, przeziębiałem się od byle czego.
    Powrót do poprzedniej diety sprawił, że dawno nie widziałem lekarza (nie licząc ortopedy po upadku w Tatrach)
    ~pog /2015-07-31 09:14

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Chłodny początek grudnia to jeszcze nie zima, ale na więcej niż kilka stopni pow...

Wojciech Raczyński

alt

W ciągu następnej doby niż Quentin przemieści się nad południową Finlandię....

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Jak wygląda obecnie pogoda na święta? Około 18 grudnia nad Atlantykiem uformować...