Pogoda
Dodaj lokalizację
Aktualna temp.: 3°C 4°C -3°C Zachmurzenie duże z przelotnymi opadami śniegu
zwiń
Informacje
  • Jak pokonać jesienną depresję?

    07-09-2015 16:19 Gościem "Studia Active" była psycholog Sylwia Sitkowska

    Jak walczyć z jesienną depresją?

    Fot. Shutterstock / Film: TVN Meteo Active

    Psycholog Sylwia Sitkowska, terapeutka współpracująca z "Przystanią psychologiczną", była gościem "Studia Active". Wyjaśniała prowadzącej Odecie Moro, jak nie dać się depresyjnej aurze i nie popaść w sezonową chandrę.

    TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

    SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

    Jesienią nietrudno stracić pozytywne nastawienie; dni robią się coraz bardziej szarobure, a zamiast słońca częściej mamy do czynienia z deszczem. Podczas gdy latem nietrudno na ulicy zobaczyć uśmiechających się ludzi, tak jesienią większość mijanych osób ma minę raczej skwaszoną.

    Pozytywne światło

    Jak więc nie dać się przygnębiającej aurze i nie popaść w słynną "jesienną depresję", na którą czterokrotnie częściej zapadają kobiety aniżeli mężczyźni? Kilka rad ma psycholog Sylwia Sitkowska, terapeutka współpracująca z "Przystanią psychologiczną".

    Jedną ze skutecznych metod jest terapia słońcem. Jeżeli dysponujemy grubym portfelem, możemy, wzorem jednego z podopiecznych Sitkowskiej, wyjechać na miesiąc do ciepłych krajów i "naładować baterie". Jeżeli to przekracza nasze finansowe możliwości, pozostaje nam fototerapia lub, w

    ostateczności, kilka minut na solarium.

    Porozmawiaj ze specjalistą

    - Jednak ciężko jest bazować tylko i wyłącznie na tym. Pogoda, zwłaszcza jesienna, to mnóstwo czynników: niższe ciśnienie, wiatr, temperatura - wymieniała.

    Jeżeli jest z nami źle - nie mamy siły wstać z łóżka, nic nas nie cieszy, trudno nam się zmobilizować do czegokolwiek - warto rozważyć wizytę u psychologa.

    - Nie zaszkodzi się także trochę poruszać; każdy trening to wyrzut endorfin, tzw. hormonu szczęścia - dodała Sitkowska.

    Wytrenuj sobie dobry nastrój

    - Treningi sprawią, że będziemy czuć się lepiej. Na początku strasznie nam się nie będzie chciało, ale

    później będzie tak, że wstaniemy rano i poczujemy ochotę, by tam (na trening - przyp. red.) iść - wyjaśniała.

    - Obserwujmy swój nastrój, zwracając uwagę na to, jak długo się utrzymuje negatywny stan. Czasami każdy z nas czuje się gorzej, to jest normalne. Możemy mieć nawet gorszy tydzień i to nie jest powód do brania antydepresantów - zaznaczyła psycholog.

    Doceniaj i chwal siebie

    Najważniejsze jest jednak doceniać samego siebie zamiast nieustannie strofować. Warto stanąć przed lustrem i powiedzieć sobie "fajnie coś zrobiłeś/zrobiłaś" zamiast ciągle myśleć, że jest się do niczego. - Budujmy siebie codziennie - zachęcała psycholog.

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Na mapach pogody na razie nie widać mroźnej, zimowej aury. Do Polski właśnie nap...

Wojciech Raczyński

alt

W ciągu następnej doby nad zachodnie rejony Polski nasunie się zatoka niżowa z f...

Arleta Unton-Pyziołek

alt

"Czy śnieg naprawdę jest taki ważny w czasie Świąt?" - skomentował ktoś prognozę...