Pogoda
Dodaj lokalizację
Aktualna temp.: 3°C 3°C 0°C Deszcz przechodzący w śnieg
zwiń
Informacje
  • Jak walczyć z przesileniem wiosennym

    03-04-2017 09:00 Na początku wiosny możemy odczuwać zmęczenie
    Jak walczyć z przesileniem wiosennym

    Przesilenie wiosenne powoduje zmęczenie i bóle głowy

    Shutterstock

    Mimo ładnej pogody odczuwasz zmęczenie i bóle głowy? Nie masz na nic siły i ochoty? To najprawdopodobniej objawy przesilenia wiosennego. Dowiedz się, czym jest i jak z nim walczyć.

    Wraz z początkiem wiosny zaczyna się "przesilenie wiosenne". Nie jest to jednostka chorobowa, a jedynie różne objawy, które skutecznie utrudniają cieszenie się nową porą roku. Zazwyczaj objawia się sennością, zmęczeniem, czy bólami głowy. Możemy także czuć się zirytowani i mieć problemy z koncentracją.

    Winne temu są duże zmiany w pogodzie i rytmie dobowym. Wpływa na nas przede wszystkim zmiana czasu. Szacuje się, że na przystosowanie się do nowej sytuacji pogodowej potrzebujemy około dwóch-trzech tygodni.

    Sen, dieta i ruch

    Warto jednak spróbować powalczyć ze złym samopoczuciem. Istotną sprawą w walce z przesileniem wiosennym jest odpowiednia ilość snu. Powinniśmy spać przynajmniej osiem godzin dziennie, najlepiej od godziny 22.

    Bardzo ważna jest odpowiednia, lekkostrawna dieta. Powinna zawierać warzywa, owoce, chude mięso i nabiał.

    Mimo zmęczenia nie powinniśmy rezygnować z ruchu. Warto ćwiczyć więcej niż zwykle. Dlaczego? Bo wtedy uwalniają się hormony szczęścia - endorfiny. Przyda się także aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu, np. jazda na rowerze czy spacery.

    Nie zapominajmy o piciu wody, która nawodni organizm i pomoże usunąć toksyny.

    Przełom pór roku jest uciążliwy dla naszego organizmu. Brak energii, osłabienie i apatia to objawy wiosennego przesilenia, które pojawia się nawet gdy zima jest w natarciu, a wiosny wciąż nie widać. Zdradzamy jak bezboleśnie przejść przez ten trudny czas:

  • vitamina
    Dla mnie suplementy w tym przypadku to podstwa i stsouje witamine d3 w kapsułkach
    ~karoliks /2017-04-10 11:18
  • przesilenie wiosenne
    Nie lubie wczesnej wiosny. Najlepiej czuje sie poznym latem i wczesna jesienia.
    Soosie /2017-04-03 11:04

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

W ostatnich dniach miesiąca będzie nawet 11 stopni ciepła. Do Polski nadal płyni...

Wojciech Raczyński

alt

W ciągu następnej doby Polska pozostanie na skraju niżu Zehra znad Zatoki Ryskie...

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Wisi nad nami widmo suszy, gdyż prognozy na najbliższe pół roku są niepokojące. ...