Informacje
  • 10 minut treningu na stabilizację. Ćwiczenia Kasi Kępki

    26-05-2015 18:42 "Przerwa gimnastyczna" "Lady Fit"

    Ćwicz razem z Kasią Kępką i Szymonem Gasiem

    TVN Meteo Active

    W tym odcinku "Lady Fit" Kasia Kępka i Szymon Gaś proponują ćwiczenia na stabilizację. Prezentowane 3 rodzaje ćwiczeń na wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej sylwetki należy wykonywać w trybie 30 sekund pracy na 15 sekund przerwy. Zacznij od krótkiej rozgrzewki, koniecznego elementu każdego treningu.

    TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

    SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

    Proponowane ćwiczenia mają na celu wzmocnienie mięśni utrzymujących nasze ciało w prawidłowej pozycji, czyli tzw. core. Wykonuj je w tempie 30 sekund pracy na 15 sekund przerwy. Nie zapominaj o prawidłowym, głębokim oddechu.

    Wzmocnij mięśnie i stabilizację

    Ćwiczenie pierwsze to klasyczna, dobrze wszystkim znana, jaskółka. Kolejne to wyskoki z lądowaniem na jednej nodze - raz na lewej, raz na prawej. Trzecim z prezentowanych ćwiczeń jest wyskok do przodu z lądowaniem na obie nogi.

    Kolejne zadania wykonywane powinny być w pozycji leżącej w pozycji deski bocznej. To utrzymywanie się na jednej ręce (naprzemiennie lewej i prawej) oraz unoszenie bioder z podparciem  się na łokciu. Ostatnie to unoszenie jednej nogi ku górze.

    Na zamknięcie treningu - skłony i "rysowanie" nogą półkola nie dotykając stopą podłoża. Przyjrzyj się uważnie, jak robi to Kasia Kępka i Szymon Gaś i nie zwlekaj - ćwicz razem z nimi.

Podziel się:

Prognoza pogody na Facebooku:

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Wyjątkowo ciepła pogoda jak na listopad będzie trwać jeszcze kilka dni, a późnie...

Wojciech Raczyński

alt

W ciągu następnej doby niż znad Niemiec przemieści się nad Morze Norweskie, a st...

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Przed nami druga połowa listopada, ale oznak zimy na razie na horyzoncie nie wid...