10 sposobów, aby wyglądać i czuć się lepiej

Poczuj się i wyglądaj lepiej stosując kilka prostych sztuczekShutterstock

Ewentualne zmęczenie świątecznym okresem, regularnym przejadaniem się, zakrapianymi imprezami dopiero teraz "wychodzi bokiem", po powrocie do normalnego trybu pracy. Zamiast więc odczuwać dyskomfort spraw, by czuć się, wyglądać lepiej. Mamy 10 porad, jak to zrobić.

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

Szara, pełna krostek cera, lekko wzdęty brzuch, przyciasne spodnie, niemożność skupienia się w pracy... To konsekwencje grzeszków popełnianych przez ostatnie kilka tygodni. Aby pozbyć się kłopotów wbrew pozorom nie musisz wywracać życia do góry nogami. Rzucenie się w wir morderczych treningów i obsesyjne komponowanie posiłków by zlikwidować szarą cerę, kilka kilo więcej i usprawnić przemianę materii nie jest potrzebne. Wystarczy zastosować kilka dobrych rad.

1. Pij więcej wody

- Zapewniając sobie optymalny poziom nawilżenia prędko wypłuczemy zalegające w organizmie toksyny - podkreśliła Amanda Foti, dietetyczka Selvera Wellness, kliniki kompleksowo zajmującej się walką z nadwagą.

2. Nawodnij się skuteczniej

Jeśli woda nie wystarcza - odczuwasz bóle i kurcze mięśni, obrzęki nóg, zaburzenia pracy serca, nieprawidłowe ciśnienie krwi, w poważniejszych przypadkach - niewydolność nerek lub zdarzyło Ci się stracić przytomność - zwykła woda mineralna to za mało. Kup sok pomidorowy, napoje izotoniczne lub elektrolity w aptece, które uzupełnią niedobór sodu, potasu oraz magnezu.

Nie wiesz, czy przypadkiem to właśnie nie odwodnienie jest przyczyną złego samopoczucia? Zrób badania krwi w kierunku poziomu elektrolitów. Stężenie sodu powinno się wahać na poziomie 135- 148 mmol/l, potasu: 3,5- 5,0 mmol/l, a chlorki magnezu - od 96 do 110 mmol/l. Są proste i możesz je wykonać wracając z pracy, ponieważ nie trzeba być na czczo.

3. Odtruj się

Jeśli na ogół odżywiasz się prawidłowo i tylko przez ostatnie kilka tygodni odpuściłaś, nie martw się. W zdrowym ciele usuwanie toksyn jest procesem dość sprawnym.

- Jeśli masz wrażenie, że organizm jest ociężały i pełen toksyn, to wystarczy podkręcić nieco proces detoksykacji, przez dzień lub dwa pijąc jedynie gęste warzywno-owocowe koktajle i soki - podpowiadała Foti. W kolejnych dniach warto kontynuować wspomaganie oczyszczania zaczynając dzień szklanką wody z sokiem z cytryny, a w ciągu dnia pijąc zieloną, białą lub czerwoną herbatę.

4. Rób planki

Patrzysz z dezaprobatą na swój brzuch, który tak jakby się zrobił nieco większy i bardziej miękki dzięki delikatnej warstewce tłuszczu? To nie zmiłuj, od popijania herbat i unikania słodyczy nie zniknie. Zacznij robić planki, które są ćwiczeniem znakomicie angażującym do pracy wiele partii mięśniowych, w tym mięśni brzucha. Skutek? Po miesiącu sumiennego trenowania poczujesz, że ręce, plecy, pośladki, nogi są silniejsze, a brzuch bardziej płaski.

5. Używaj właściwie

- Ludzie myślą, że im cięższy krem, tym lepiej nawilży skórę - wyjaśnił dr. Stuart Sobel, dermatolog estetyczny dbający o skórę gwiazd Hollywood. - Tymczasem gęste, ciężkie kremy mają na celu zatrzymywanie wody w skórze i należy je aplikować nie na suchą, a na wilgotną skórę - dodał. - Tylko wówczas odnotujemy znaczący wzrost nawilżenia - podkreślił.

6. Rób asany

Nawet jeśli masz wrażenie, że nie dasz rady, zacznij praktykować jogę. Jest szczególnie pomocna w przypadku nagromadzenia się toksyn w organizmie lub kiedy masz kaca. Kilka pozycji wzmocni ukrwienie konkretnych narządów tym samym intensyfikując ich pracę.

Zobacz, jakie asany pomogą Ci na kaca

7. Uzupełnij niedobory

Jeśli Twoje złe samopoczucie wynika z nadmiernego imprezowania w ostatnich tygodniach uzupełnij potas, który alkohol skutecznie wypłukuje. Banany, pieczone ziemniaki czy awokado posypane szczyptą soli znakomicie uzupełni niedobory i uspokoi ewentualne sensacje żołądkowe.

8. Dobierz suplementy

Teoretycznie powrót do zdrowej i odpowiednio zbilansowanej diety powinien przywrócić nas do stanu idealnego. Ale niekiedy to za mało i jakoś trudniej nam się w pracy skupić po świątecznym okresie.

Warto wówczas zainwestować w suplementy, które "dokarmią" nasz mózg, dostarczając składniki wzmacniające istniejące już połączenia między neuronami i stymulujące powstawanie nowych. To wzmocni nasze funkcje poznawcze i przywróci jasność umysłu. A skoro mózg będzie w lepszej kondycji, to i reszta ciała.

9. Próbuj nowości

Zapisz się na jakieś nowe zajęcia fitness i spróbuj dać radę. Zumba? Salsa? Taniec na rurze? A dlaczego by nie? Zorientuj się w ofercie najbliższego klubu i sprawdź, czy nie wprowadził promocyjnych cen na konkretne aktywności. Bo dlaczego by nie spróbować?

10. Rytuał zamiast rutyny

Jeśli patrząc na swoją cerę, która po ostatnich tygodniach imprez i brutalnym przestawieniu na poranne wstawanie jest szara, podrażniona i nie brak na niej krostek to znak, że czas coś zmienić. Wyrzuć dotychczasowe kosmetyki do demakijażu i zastąp je... mieszanką olejów.

To doskonała metoda dla osób mających kłopoty z cerą i brakuje im pomysłów na rozwiązanie ich. Skutecznie oczyści skórę, wyciągając brud z porów. To całkiem proste - wystarczy porcję zmieszanych olejów, jak żelu, nałożyć na wilgotną twarz i wmasować okrężnymi ruchami powtarzając w razie potrzeby czynność. W międzyczasie powinno się grzać pod strumieniem możliwie jak najgorętszej wody szmatkę, którą kilkukrotnie trzeba przyłożyć do naolejowanej twarzy celem otworzenia porów i umożliwienia olejom "wyciągnięcie" brudu zalegającego w porach skóry. Czynność zakańczamy przykładając do twarzy szmatkę zimną, by zamknąć oczyszczone pory.

Uwaga - z początku na twarzy może nam przybyć niedoskonałości, ponieważ taki miks "wyciągnie" wszelkie zanieczyszczenia na zewnątrz.

Efekt końcowy? Piękna cera, przyjemność co wieczór z rytuału olejowania cery i koniec problemów ze skórą.

Ale nawet stosując w praktyce nasze rady niewiele osiągnięcie, jeśli się nie wyśpicie. Dlatego podpowiadamy, jak mieć zdrowy sen

Jak mieć zdrowy sen?
Jak mieć zdrowy sen?TVN Meteo Active

Autor: stella/rp / Źródło: Harper's Bazaar

Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock

Pozostałe wiadomości

Gdzie jest burza? W czwartek 28.03 po południu nad Polską pojawiły się wyładowania atmosferyczne. Sprawdź, gdzie jest burza, i śledź aktualną sytuację pogodową w kraju na tvnmeteo.pl.

Gdzie jest burza? Kłębią się ciemne chmury, może padać grad

Gdzie jest burza? Kłębią się ciemne chmury, może padać grad

Źródło:
tvnmeteo.pl

IMGW wydał ostrzeżenia pierwszego i drugiego stopnia przed silnym wiatrem. Z prognoz wynika, że pojawią się też burze. Sprawdź, gdzie aura będzie groźna.

Uwaga na wiatr i burze! Alerty IMGW mają drugi stopień

Uwaga na wiatr i burze! Alerty IMGW mają drugi stopień

Aktualizacja:
Źródło:
IMGW

Pogoda na Wielkanoc 2024. W święta nie zabraknie pogodnych chwil. Niestety jest też duże ryzyko, że zagrzmi i mocno powieje.

Pogoda na Wielkanoc 2024. Święta i ze słońcem, i z groźnymi zjawiskami

Pogoda na Wielkanoc 2024. Święta i ze słońcem, i z groźnymi zjawiskami

Aktualizacja:
Źródło:
tvnmeteo.pl

Pogoda na dziś. W czwartek 28.03 na terenie całego kraju pojawią się opady deszczu. Wiatr chwilami mocno się rozpędzi i niewykluczone są burze. Na termometrach zobaczymy od 12 do 17 stopni Celsjusza.

Pogoda na dziś - czwartek 28.03. Warto mieć ze sobą parasol, w części kraju popada dość obficie

Pogoda na dziś - czwartek 28.03. Warto mieć ze sobą parasol, w części kraju popada dość obficie

Źródło:
tvnmeteo.pl

Osoby cierpiące na prozopometamorfopsję mogą postrzegać twarze innych ludzi jako zdeformowane i demoniczne. Amerykańskim badaczom udało się zrekonstruować sposób, w jaki jeden z pacjentów widzi świat. Jak przekazali, osoby cierpiące na tę chorobę często spotykają się z niezrozumieniem ze strony najbliższych i służby zdrowia.

Zamiast twarzy widzą demony. "Nagle wszyscy wyglądają jak z horroru"

Zamiast twarzy widzą demony. "Nagle wszyscy wyglądają jak z horroru"

Źródło:
PAP, Dartmouth College, Understanding PMO, Smithsonian Magazine

W Niemczech pojawił się projekt ustawy, który ma zakazać hodowli psów z "nieprawidłowościami układu kostnego". Budzi on wiele kontrowersji wśród miłośników jamników. Petycja przeciwko ustawie, stworzona przez organizację kynologiczną, zebrała już ponad 15 tysięcy podpisów.

Koniec jamników? W Niemczech pojawił się kontrowersyjny projekt ustawy

Koniec jamników? W Niemczech pojawił się kontrowersyjny projekt ustawy

Źródło:
CNN

W wielu miejscach Hiszpanii spadł śnieg. Dla miłośników nart, którzy wybierają się na święta w góry Sierra Nevada, to bardzo dobra wiadomość.

Do Hiszpanii wróciła zima

Do Hiszpanii wróciła zima

Źródło:
ENEX

Trzęsienie ziemi nawiedziło północno-wschodnie Włochy. Miało magnitudę 5 - podało Europejsko-Śródziemnomorskie Centrum Sejsmologiczne (EMSC). Wstrząsy były odczuwalne także poza Włochami.

Nocne trzęsienie ziemi we Włoszech. Odczuto je także poza granicami kraju

Nocne trzęsienie ziemi we Włoszech. Odczuto je także poza granicami kraju

Źródło:
USGS, corriere.it

Po pięknej i słonecznej środzie w czwartek przez nasz kraj przejdą opady deszczu. W niektórych regionach może również zagrzmieć. Przed samymi świętami aura się uspokoi, a deszcz i burze wrócą w Wielkanoc.

Niż i front nad Polską. Możliwe burze. Pogoda na 5 dni

Niż i front nad Polską. Możliwe burze. Pogoda na 5 dni

Źródło:
tvnmeteo.pl

Pył znad Sahary dociera nad Polskę. Jego największe stężenie w czwartek wystąpi we wschodniej części kraju. Kolejna porcja pustynnego pyłu przewidywana jest w naszej części Europy w sobotę oraz w świąteczną niedzielę.

Saharyjski pył nad Polską. Dotrze w kilku dawkach

Saharyjski pył nad Polską. Dotrze w kilku dawkach

Źródło:
tvnmeteo.pl, IMGW

Do ośrodka ratującego dzikie zwierzęta w Knutsford w Wielkiej Brytanii zgłosiła się w ubiegłym tygodniu kobieta zaniepokojona stanem jeża, którego poprzedniego wieczora znalazła na poboczu drogi. Jak wyjaśniła, zwierzę przez całą noc nie tylko nie tknęło karmy, jaką mu podała, ale też nie ruszyło się nawet o milimetr. Jeż okazał się pomponem od czapki.  

Całą noc opiekowała się znalezionym jeżem. Okazało się, że to pompon  

Całą noc opiekowała się znalezionym jeżem. Okazało się, że to pompon  

Źródło:
Independent, BBC, TVN24.pl

Strażacy walczą z pożarami lasów w różnych częściach Meksyku. Zginęło kilka osób. Tylko przez dwa tygodnie tego miesiąca ogień strawił obszar o powierzchni ponad 13 tysięcy hektarów.

Szaleją pożary, jest kilkoro zabitych

Szaleją pożary, jest kilkoro zabitych

Źródło:
Reuters, infobae.com, AP, tvnmeteo.pl

Wielkimi krokami zbliżają się Święta Wielkanocne. Na stołach królować będą jajka. Ile możemy ich zjeść?

Ile jajek można jeść tygodniowo?

Ile jajek można jeść tygodniowo?

Źródło:
PAP

Korzystając z samochodu, w każdej sytuacji chcemy pokonać naszą trasę komfortowo i bezpiecznie oraz liczyć na niezawodność naszego pojazdu. Wpływ na to ma wiele czynników, do których należy oczywiście także to, jakie paliwa wlewamy do zbiornika w trakcie wizyt na stacjach benzynowych. Dziś przedstawimy powody, dla których warto - oczywiście jeśli jeszcze tego nie robimy - zacząć tankować paliwa premium marki MOL.

Potrójny efekt działania paliwa w twoim samochodzie

Potrójny efekt działania paliwa w twoim samochodzie

Astronomowie donoszą o nowym odkryciu w pobliżu supermasywnej czarnej dziury, znajdującej się w centrum Drogi Mlecznej. Zaobserwowana została tam obecność silnych spiralnych pól magnetycznych, która jest zaskakująco podobna do struktury wokół czarnej dziury w innej galaktyce - poinformowało Europejskie Obserwatorium Południowe (ESO). Odkrycia dokonano dzięki nowemu obrazowi, dostarczonemu przez Teleskop Horyzontu Zdarzeń.

Odkryto silne spiralne pola magnetyczne w pobliżu czarnej dziury w Drodze Mlecznej

Odkryto silne spiralne pola magnetyczne w pobliżu czarnej dziury w Drodze Mlecznej

Źródło:
PAP, tvnmeteo.pl, ESO

Kraina Wygasłych Wulkanów trafiła w środę na listę Światowych Geoparków UNESCO. Położony w Sudetach geopark to już trzecie wyróżnione w ten sposób miejsce na terenie naszego kraju. - Potwierdza to, że Polska może poszczycić się dziedzictwem geologicznym o międzynarodowym znaczeniu - powiedziała dr Katarzyna Szadkowska, kierowniczka Pracowni Geologii Złożowej i Środowiskowej w Oddziale Dolnośląskim PIG-PIB we Wrocławiu.

Geopark z Polski trafił na listę UNESCO

Geopark z Polski trafił na listę UNESCO

Źródło:
PAP

Ekspozycja na sztuczne i jasne światło nocą może zwiększać ryzyko udaru mózgu oraz innych chorób naczyniowych mózgu - poinformowali naukowcy z Uniwersytetu Zhejiang w Chinach. Dodali, że podobne działanie ma narażenie na zanieczyszczone powietrze.

Sztuczne światło może zwiększać ryzyko udaru

Sztuczne światło może zwiększać ryzyko udaru

Źródło:
PAP, ahajournals.org

Himalaiści wspinający się na Mount Everest od tego roku będą musieli zabierać swoje kupy ze zbocza góry. To część inicjatywy lokalnych związków wspinaczkowych i nepalskich gmin, która ma na celu walkę z zanieczyszczeniem na najwyższym szczycie świata. Każdy wspinacz otrzyma wyposażenie pomagające mu uporać się z tym problemem.

Nie będzie można zostawiać kupy na Mount Evereście

Nie będzie można zostawiać kupy na Mount Evereście

Źródło:
CNN, The Guardian

Zastrzelono niedźwiedzia, który w połowie marca ranił pięć osób w Liptowskim Mikułaszu na Słowacji - poinformował w środę Tomasz Taraba, minister środowiska. Do identyfikacji zwierzęcia użyto drona oraz zdjęć i filmów.

Zastrzelono niedźwiedzia, który ranił pięć osób w Liptowskim Mikułaszu

Zastrzelono niedźwiedzia, który ranił pięć osób w Liptowskim Mikułaszu

Źródło:
PAP

Niesporczaki, maleńkie bezkręgowce, słyną z tego, że potrafią przetrwać w ekstremalnych warunkach. Międzynarodowy zespół badaczy odkrył, że białka tych stworzeń mogą spowalniać procesy zachodzące w ludzkich komórkach.

Czy wieczną młodość będziemy zawdzięczać niesporczakom?

Czy wieczną młodość będziemy zawdzięczać niesporczakom?

Źródło:
sciencedaily.com, uwyo.edu

Jeleń o imieniu Isaia, który stał się maskotką Cortiny d'Ampezzo, został przetransportowany do oddalonego od włoskiej miejscowości lasu - podały lokalne media. Zwierzę zasłynęło wizytami na miejscowym targowisku, gdzie chodziło między straganami w poszukiwaniu jedzenia.

Jeleń bywał częstym gościem na targu we Włoszech. Trzeba było go wywieźć do lasu

Jeleń bywał częstym gościem na targu we Włoszech. Trzeba było go wywieźć do lasu

Źródło:
PAP, ansa.it

Mikroplastik przenika do gleby tak głęboko, że trafia nawet do próbek archeologicznych. Brytyjscy naukowcy znaleźli cząsteczki tworzyw sztucznych na głębokości ponad siedmiu metrów. Co ciekawe, niektóre zanieczyszczone próbki zostały pobrane w ubiegłym wieku, na długo przed rozpowszechnieniem się terminu "mikroplastik".

Znaleźli mikroplastik w glebie pochodzącej z I wieku naszej ery

Znaleźli mikroplastik w glebie pochodzącej z I wieku naszej ery

Źródło:
CNN, University of York

Samice i samce jednego z gatunków pająków mogą współpracować, by oszukać zarówno drapieżniki, jak i ofiary. Naukowcom udało się zaobserwować parę osobników ustawionych w taki sposób, że przypominały otaczające je kwiaty. Być może jest to pierwszy zarejestrowany przypadek kooperatywnego mimetyzmu.

Para pająków udawała kwiat. "Udało im się oszukać moje oczy"

Para pająków udawała kwiat. "Udało im się oszukać moje oczy"

Źródło:
New Scientist, Science X Network

Argentyna zmaga się z największą w historii kraju epidemią dengi. Tylko w ubiegłym tygodniu odnotowano prawie 24 tysiące nowych infekcji - podał w poniedziałek miejscowy dziennik "Pagina 12".

Prawie 24 tysiące zachorowań w tydzień. Epidemia dengi w Argentynie

Prawie 24 tysiące zachorowań w tydzień. Epidemia dengi w Argentynie

Źródło:
PAP, Reuters, Pagina 12

Struś uciekł z ogrodu zoologicznego w południowokoreańskim mieście Seongnam. Ptak, zanim został schwytany, biegał ponad godzinę po ruchliwych ulicach, powodując paraliż komunikacyjny.

Struś biegał po ulicach miasta. Nagranie

Struś biegał po ulicach miasta. Nagranie

Źródło:
Reuters

Wody oceanu wyrzuciły na kalifornijską plażę galaretowate niebieskie stworzenia. Amerykańscy biolodzy tłumaczą, że są to dalecy kuzyni meduz. 

Ocean wyrzucił na plażę niebieskie "galaretki"

Ocean wyrzucił na plażę niebieskie "galaretki"

Źródło:
abc7news.com

W ciągu najbliższych 2-3 tygodni nietoperze mogą nas stosunkowo często odwiedzać w mieszkaniach. Jest to spowodowane ich wiosenną migracją, która przybierze na sile wraz z ociepleniem - poinformował doktor Andrzej Kepel, chiropterolog z Polskiego Towarzystwa Ochrony Przyrody "Salamandra".

Temperatura wzrośnie i zaroi się od nietoperzy

Temperatura wzrośnie i zaroi się od nietoperzy

Źródło:
PAP

Góry ocieplają się znacznie szybciej niż niżej położone tereny. Odzwierciedlają to, co w przyszłości może się dziać w innych miejscach naszej planety. Zmiany klimatu zaburzają bioróżnorodność Alp - donosi międzynarodowy zespół naukowców.

Wysokie góry "ocieplają się dużo szybciej niż cała planeta"

Wysokie góry "ocieplają się dużo szybciej niż cała planeta"

Źródło:
Global Change Biology, PAP

- Stałam nad przepaścią kamieniołomu, który otuliła mgła. Nagle dostrzegłam mamidło - opowiadała w rozmowie z redakcją Kontaktu 24 pani Izabela, która w Górach Izerskich zobaczyła widmo Brockenu.

"Myślałam, że ktoś za mną stoi". Mamidło w Górach Izerskich

"Myślałam, że ktoś za mną stoi". Mamidło w Górach Izerskich

Źródło:
Kontakt 24, tvnmeteo.pl

Co najmniej 27 osób zginęło w wyniku powodzi i osuwisk w południowo-wschodniej części Brazylii. Trwają akcje ratunkowe. Tylko w stanie Espirito Santo ewakuowało się siedem tysięcy mieszkańców.

Tysiące ludzi uciekły przed powodzią, rośnie liczba zabitych

Tysiące ludzi uciekły przed powodzią, rośnie liczba zabitych

Źródło:
CNN, tvnmeteo.pl

W Bieszczadach żyje 811 żubrów - wynika z przeprowadzonej w marcu inwentaryzacji. Najliczniejsza populacja tych zwierząt występuje w Nadleśnictwie Baligród. Dziewięć osobników można oglądać w pokazowej zagrodzie w Mucznem na terenie Nadleśnictwa Stuposiany.

Coraz więcej żubrów żyje w Bieszczadach

Coraz więcej żubrów żyje w Bieszczadach

Źródło:
PAP

Obfite opady deszczu spowodowały osuwisko na wzgórzach Hollywood. Część domów została uszkodzona w takim stopniu, że przez pewien czas nie będzie można w nich mieszkać.

Ziemia osunęła się na luksusowe wille na wzgórzach Hollywood

Ziemia osunęła się na luksusowe wille na wzgórzach Hollywood

Źródło:
CBS News, tvnmeteo.pl

Wyspa Galesnjak została zdewastowana - donoszą chorwackie media. Podejrzewa się, że przy brzegu słynnej wyspy w kształcie serca rozpoczęła się nielegalna budowa molo. Plastikowo-metalowa konstrukcja oszpeciła naturalny brzeg.

Chorwacka wyspa w kształcie serca "zdewastowana"

Chorwacka wyspa w kształcie serca "zdewastowana"

Źródło:
morski.hr, index.hr