Informacje
  • 10 wskazówek, dzięki którym będziesz dłużej żył

    04-09-2016 11:05 Kilka zasad długowieczności
    10 wskazówek, dzięki którym będziesz dłużej żył

    Starsi ludzie mają w sobie wiele radości

    Shutterstock

    Jak żyć długo i szczęśliwie? Każdy w swoim życiu szuka odpowiedzi na to pytanie. Amerykanin, poznając najstarszych ludzi na ziemi, wyodrębnił kilka prostych zasad długowieczności.

    TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

    SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

    Dan Buettner, specjalista od długowieczności, przemierzył cały świat, by porozmawiać ze wszystkimi najstarszymi mieszkańcami naszego globu. Śledząc ich styl życia, żywienie i filozofię, wyłonił kilka zasad, dzięki którym uważa, że wydłużają im życie.

    1. Pij kawę - jest ona źródłem przeciwutleniaczy, które regulują funkcjonowanie całego organizmu;

    2. Rób wyciskane soki - mimo że mają podobny indeks glikemiczny, jak napoje słodzone, to są zdecydowanie zdrowsze. Cukier zawarty w owocach jest potrzeby naszemu organizmowi, dlatego należy spożywać ich jak najwięcej. To sama reguła dotyczy warzyw. Zrezygnuj tym samym z batonów i innych słodyczy;

    3. Odstaw białkowe koktajle - proteiny w proszku zdecydowanie nie są zalecane, jeśli chcemy żyć zdrowo;

    4. Kieliszek czerwonego wina nie zaszkodzi - w diecie Śródziemnomorskiej na nasz organizm lepiej wpływa kieliszek wina niż szklana wody;

    5. Bądź aktyny - nie trzeba zostać maratończykiem i wyciskać ósme poty. Wystarczy, że regularnie będziesz uprawiał sport, jeździł na rowerze, chodził na jogę czy tańczył. Spacerowanie także potrafi zdziałać cuda;

    6. Postaw na dietę wegetariańską - dobroczynne działanie na organizm mają wszelkie owoce, warzywa, nasiona, ziarna czy orzechy. Mięso i ryby spożywaj w ograniczonych ilościach;

    7. Ogranicz masło i tłuszcze zwierzęce - margaryna i smalec działają jak promieniowanie; w krótkim czasie nie wyrządzą szkody, ale jeśli będziemy jeść je nieustannie przez dłuższy czas źle wpłyną na nasze zdrowie. Organizm potrzebuje tłuszczy, zatem postaw na oliwę z oliwek;

    8. Mleko krowie szkodzi - zamiast niego używaj mleka sojowego;

    9. Nie unikaj węglowodanów - świeżo upieczony chleb na zakwasie w rzeczywistości obniża indeks glikemiczny;

    10. Jedz w dobrym towarzystwie - nie ważne jest tylko to co jemy, ale także z kim. Samopoczucie również odgrywa istotną jeśli chodzi o nasze zdrowie. Jeśli czujemy się szczęśliwi, żyjemy dłużej. Posiłki w gronie przyjaciół potrafią pozytywnie nastroić na cały dzień.

    Aktywny tryb życia jest wskazany. Władysław Kozakiewicz podpowiada, jak zachować dobrą formę na długie lata:

Podziel się:

Prognoza pogody na Facebooku:
  • ehh
    słabe
    ~ehon /2016-09-08 15:35

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Październikowe lato ma się świetnie i może utrzymać się jeszcze przez tydzień....

Wojciech Raczyński

alt

W ciągu następnej doby Polska znajdzie się na skraju niżu Quentino z rejonu Zato...

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Pierwszego marca rozpoczęła się wiosna meteorologiczna. Przyszła nareszcie! Tera...