8 sposobów na poprawę urody podczas snu

Piękniej z każdą nocąShutterstock

Dbanie o siebie to także dbanie o swoją urodę. Wiele kobiet słusznie uważa, że sen jest niezbędny, aby mieć piękną skórę. Ale wie zbyt mało, bo samo zmycie makijażu i nałożenie na twarz kremu przed 8-godzinną "drzemką" nie wystarczy.

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

Nie sposób być zdrowym, pełnym energii i po prostu wyglądać dobrze, jeżeli sypiamy niewiele lub w niewłaściwy sposób. O higienie snu - nieużywaniu urządzeń elektronicznych w łóżku czy wietrzeniu sypialni - wiadomo nie od dziś.

Ale nawet sypiając po 8 godzin w przewietrzonej sypialni, w której zakazane jest korzystanie z telefonu, tabletu, laptopa czy telewizora, można wciąż mieć np. kiepskie włosy czy cerę. Nawet jeżeli kładziemy się do snu dopiero po zmyciu makijażu i nałożeniu na skórę odżywczego kremu, właściwego do typu cery.

Sen to nie wszystko

- Dla procesów naprawczych ciała sen jest niezbędny - podkreśla dermatolożka dr Debra Jaliman. Nowojorska elita i wiele gwiazd piękną skórę zawdzięcza właśnie autorce poradnika "Skin Rules", w którym Jaliman dzieli się wiedzą z tymi, których nie stać na wizytę w jej gabinecie znajdującym się na słynnej Piątej Alei w Nowym Jorku. - Jeżeli pragniesz, aby twoje włosy i skóra wyglądały lepiej i młodziej za dnia, musisz przestrzegać kilku zasad - dodaje.

1. Śpij na satynie albo jedwabiu

Powlekając poduszkę, na której śpisz tymi materiałami zamiast np. zwykłej bawełny, unikniesz budzenia się z tzw. ptasim gniazdem na głowie i charakterystycznymi odgnieceniami na twarzy. To dlatego, że jedwab czy satyna są o wiele delikatniejsze.

- To dobre materiały dla struktury włosa; chronią je przed splątywaniem się i łamaniem podczas snu - wtóruje Jaliman dr Jesleen Ahluwalia z nowojorskiej kliniki dermatologicznej Spring Street.

2. Sypiaj na plecach

Sypianie na plecach pomoże Ci w walce ze zmarszczkami, zanim te w ogóle zaczną się tworzyć.

- Ciągłe uciskanie skóry sprzyja tworzeniu w jej strukturze linii, które będą się pogłębiały w miarę utraty kolagenu i osłabienia wiązań między komórkami, tworząc w ich miejsce coraz głębsze zmarszczki - tłumaczy dr Ahluwalia. - Zwyczaj sypiania na jednym boku spowoduje, że jedna część twarzy będzie charakteryzowała większa ilość wgnieceń w strukturze - zaznacza.

Jeżeli natomiast budzisz się z opuchniętymi oczami, dołóż jedną poduszkę, tak by głowa podczas snu była nieco wyżej.

- Kiedy leżysz płasko płyn może się nadmiernie gromadzić wokół oczu, co będzie widoczne w postaci opuchlizny po przebudzeniu - zauważa pracująca w Waszyngtonie dermatolog Elizabeth Tanzi.

3. Nawilżaj, nawilżaj i jeszcze bardziej nawilżaj

Aby wyglądać po przebudzeniu świeżo i promiennie nigdy nie zapominaj o stosowaniu właściwych kremów przed położeniem się do łóżka. Dermatolog Francesca Fusco sugeruje, żeby kobiety o cerze dojrzałej stosowały kremy zawierające kwas hialuronowy, skutecznie zatrzymujący w skórze wodę.

Dr Jaliman natomiast sugeruje, aby przed snem nakładać kosmetyki mające działanie silnie odżywcze i dodaje, że ona nie zasypia nie nałożywszy uprzednio na rzęsy serum. - Tego typu kosmetyki działają najlepiej nocą, wspomagają trwające wówczas procesy naprawcze - wyjaśnia dr Jaliman.

4. Często zmieniaj poszewkę

- Zmieniaj dość często poszewkę na świeżą, aby nie przykładać swojej pięknej skóry na 8 godzin do materiału pełnego bakterii - podpowiada makijażystka Alle Connell. Dr Ahluwalia sugeruje, aby nie tylko zmieniać poszewkę średnio 2 razy w tygodniu, ale także odwracać poduszkę na drugą stronę, porządnie ją wytrzepywać i nie zapominać o regularnym jej praniu.

5. Śpij z nawilżaczem powietrza

Wiesz, że picie mnóstwa wody służy skórze, ale nocą przecież tego nie robisz. Dlatego przed snem uruchamiaj nawilżacz powietrza. To szczególnie ważne zimą, gdy skóra jest wystawiona codziennie na spore wyzwania i staje się przesuszona, podrażniona i bardzo wrażliwa.

6. NIE dla słonych przekąsek i alkoholu

- Konsumpcja alkoholu powoduje, że ciało się odwadnia w ekspresowym tempie - zauważa dr Fusco. - W ramach rekompensaty zatrzymuje więc pozostałe płyny, gromadząc je np. wokół oczu podczas snu - dodaje.

Podobnie dzieje się, gdy objadasz się słonymi przekąskami, ponieważ sól jednocześnie wodę wyciąga, jak i zatrzymuje, sprzyjając powstawaniu opuchlizn. Dlatego powiedz "nie" słonym paluszkom i butelce piwa do np. filmu, który chcesz obejrzeć przed snem. Zastąp je wodą, zdrowymi alternatywami i dodatkową poduszką.

7. Związuj włosy

Związywanie włosów na czas snu to znakomity pomysł, pod warunkiem, że mówimy o luźnym warkoczu albo lekko związanym koczku. Wybór ciasnego kuca niekoniecznie będzie dobry, ponieważ sprzyja łamaniu się włosa. Co gorsza - łamaniu się niedaleko od podstawy, co znacznie zmniejsza szanse na posiadanie pięknych i długich włosów. Chodzi tylko o to, aby nie spadały na twarz i nie blokowały dostępu do powietrza porom.

8. Upewnij się, że masz czystą twarz

Podsumowując... Jeżeli budzisz się z tzw. śpiochami w oczach i dziwnymi krostkami na twarzy, będącymi niekoniecznie pryszczem oznacza, że niedokładnie zmywasz makijaż, a to, co widzisz, to jego resztki wypchnięte przez pory czy nagromadzone na oczach.

Jeżeli tak, to stosowanie się do powyższych instrukcji niewiele da, ponieważ wciąż będziesz zasypiać z brudem na twarzy. Upewnij się więc, że dokładnie pozbywasz się makijażu - jaki inaczej jest sens nakładania drogiego kremu, serum, unikania przekąsek, częstej zmiany poszewki i prania poduszki raz na dwa tygodnie?

Jak mieć zdrowy sen?
Jak mieć zdrowy sen?TVN Meteo Active

Autor: stella/jap / Źródło: Harper's Bazaar, goodhousekeeping.com

Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock

Pozostałe wiadomości

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa w związku z prognozowanym silnym wiatrem i burzami ogłosiło alert dla części trzech województw. Służby ostrzegają przed możliwymi przerwami w dostawie prądu.

Alert RCB. "Unikaj otwartych przestrzeni"

Alert RCB. "Unikaj otwartych przestrzeni"

Źródło:
RCB, tvnmeteo.pl

Pogoda na Wielkanoc 2024. Święta zapowiadają się bardzo ciepło. Temperatura będzie przekraczać 20 stopni Celsjusza. Nie zabraknie słońca, niestety jest też duże ryzyko, że pojawią się burze.

Pogoda na Wielkanoc 2024. Może być blisko rekordu ciepła

Pogoda na Wielkanoc 2024. Może być blisko rekordu ciepła

Aktualizacja:
Źródło:
tvnmeteo.pl

Tej nocy w części kraju będzie niebezpiecznie. IMGW wydał ostrzeżenia pierwszego i drugiego stopnia przed silnym wiatrem. Może osiągać w porywach prędkość do 90 kilometrów na godzinę. Z prognoz wynika, że pojawią się też burze.

Porywy nawet do 90 km/h. Tutaj będzie niebezpiecznie

Porywy nawet do 90 km/h. Tutaj będzie niebezpiecznie

Aktualizacja:
Źródło:
IMGW

Pogoda na jutro. W piątek 29.03 wróci słońce. Jeśli pojawią się opady, to będą słabe i mokro zrobi się w nielicznych miejscach, wcześniej nieco więcej deszczu spadnie jednak nocą. Należy spodziewać się silnych porywów wiatru.

Pogoda na jutro - piątek 29.03. Nocą będzie padać, w dzień czeka nas dużo słońca

Pogoda na jutro - piątek 29.03. Nocą będzie padać, w dzień czeka nas dużo słońca

Źródło:
tvnmeteo.pl

Lodu na biegunach w wyniku zmian klimatycznych stopiło się już tak dużo, że wpłynęło to na ruch obrotowy Ziemi. Nasza planeta zwolniła - wynika z najnowszej analizy opublikowanej na łamach "Nature". Ma to znaczenie dla tego, jak odmierzamy czas.

Ziemia spowolniła, bo stopiło się zbyt dużo lodu. To może wpływać na odmierzanie czasu

Ziemia spowolniła, bo stopiło się zbyt dużo lodu. To może wpływać na odmierzanie czasu

Źródło:
CNN, nature.com, tvnmeteo.pl

Chmura pyłu znad Sahary zawisła w czwartek nad Atenami. Wiele osób skarżyło się na trudności w oddychaniu. Sytuację pogorszyła wyjątkowo wysoka temperatura powietrza. Lekarze zaapelowali, by unikać przebywania na zewnątrz.

Ateny za brudną zasłoną. Ludzie zgłaszali problemy z oddychaniem

Ateny za brudną zasłoną. Ludzie zgłaszali problemy z oddychaniem

Źródło:
AFP, ENEX

Dwa pasące się łosie, w tym jeden o nietypowym, białym umaszczeniu, sfilmowała Reporterka 24 pod Giżyckiem (woj. warmińsko-mazurskie). - To pierwsza odnotowana obserwacja łosia o takim umaszczeniu w historii. Jest to więc bardzo rzadki okaz - stwierdził Sławomir Kowalczyk z Nadleśnictwa Giżycko. Nagranie otrzymaliśmy na Kontakt 24.

Dwa łosie na wypasie, jeden z nich był "bardzo rzadki"

Dwa łosie na wypasie, jeden z nich był "bardzo rzadki"

Źródło:
Kontakt 24, tvnmeteo.pl

Król ludu Maorysów wezwał do nadania wielorybom podobnych praw do istot ludzkich, aby zwiększyć ochronę tych ogromnych i majestatycznych zwierząt. Kilka lat temu w Nowej Zelandii osobowość prawną przyznano górze i rzece.

Chcą, by wieloryby miały takie prawa jak ludzie

Chcą, by wieloryby miały takie prawa jak ludzie

Źródło:
PAP, tvnmeteo.pl

Nadchodzi Wielkanoc, której nieodłączną tradycją jest dekorowanie jajek. Część z nas decyduje się na używanie do tego barwników dostępnych w niemal każdym sklepie spożywczym, niektóre z nich zawierają jednak szkodliwe dla zdrowia substancje chemiczne. Badacze przypominają, że do przygotowania pisanek lepiej użyć naturalnych środków, które możemy znaleźć w swojej kuchni.

Czym malować jajka, żeby sobie nie zaszkodzić?

Czym malować jajka, żeby sobie nie zaszkodzić?

Źródło:
PAP

Osoby cierpiące na prozopometamorfopsję mogą postrzegać twarze innych ludzi jako zdeformowane i demoniczne. Amerykańskim badaczom udało się zrekonstruować sposób, w jaki jeden z pacjentów widzi świat. Jak przekazali, osoby cierpiące na tę chorobę często spotykają się z niezrozumieniem ze strony najbliższych i służby zdrowia.

Zamiast twarzy widzą demony. "Nagle wszyscy wyglądają jak z horroru"

Zamiast twarzy widzą demony. "Nagle wszyscy wyglądają jak z horroru"

Źródło:
PAP, Dartmouth College, Understanding PMO, Smithsonian Magazine

W Niemczech pojawił się projekt ustawy, który ma zakazać hodowli psów z "nieprawidłowościami układu kostnego". Budzi on wiele kontrowersji wśród miłośników jamników. Petycja przeciwko ustawie, stworzona przez organizację kynologiczną, zebrała już ponad 15 tysięcy podpisów.

Koniec jamników? W Niemczech pojawił się kontrowersyjny projekt ustawy

Koniec jamników? W Niemczech pojawił się kontrowersyjny projekt ustawy

Źródło:
CNN

W wielu miejscach Hiszpanii spadł śnieg. Dla miłośników nart, którzy wybierają się na święta w góry Sierra Nevada, to bardzo dobra wiadomość.

Do Hiszpanii wróciła zima

Do Hiszpanii wróciła zima

Źródło:
ENEX

Trzęsienie ziemi nawiedziło północno-wschodnie Włochy. Miało magnitudę 5 - podało Europejsko-Śródziemnomorskie Centrum Sejsmologiczne (EMSC). Wstrząsy były odczuwalne także poza Włochami.

Nocne trzęsienie ziemi we Włoszech. Odczuto je także poza granicami kraju

Nocne trzęsienie ziemi we Włoszech. Odczuto je także poza granicami kraju

Źródło:
USGS, corriere.it

Pył znad Sahary dociera nad Polskę. Jego największe stężenie w czwartek wystąpi we wschodniej części kraju. Kolejna porcja pustynnego pyłu przewidywana jest w naszej części Europy w sobotę oraz w świąteczną niedzielę.

Saharyjski pył nad Polską. Dotrze w kilku dawkach

Saharyjski pył nad Polską. Dotrze w kilku dawkach

Źródło:
tvnmeteo.pl, IMGW

Do ośrodka ratującego dzikie zwierzęta w Knutsford w Wielkiej Brytanii zgłosiła się w ubiegłym tygodniu kobieta zaniepokojona stanem jeża, którego poprzedniego wieczora znalazła na poboczu drogi. Jak wyjaśniła, zwierzę przez całą noc nie tylko nie tknęło karmy, jaką mu podała, ale też nie ruszyło się nawet o milimetr. Jeż okazał się pomponem od czapki.  

Całą noc opiekowała się znalezionym jeżem. Okazało się, że to pompon  

Całą noc opiekowała się znalezionym jeżem. Okazało się, że to pompon  

Źródło:
Independent, BBC, TVN24.pl

Strażacy walczą z pożarami lasów w różnych częściach Meksyku. Zginęło kilka osób. Tylko przez dwa tygodnie tego miesiąca ogień strawił obszar o powierzchni ponad 13 tysięcy hektarów.

Szaleją pożary, jest kilkoro zabitych

Szaleją pożary, jest kilkoro zabitych

Źródło:
Reuters, infobae.com, AP, tvnmeteo.pl

Wielkimi krokami zbliżają się Święta Wielkanocne. Na stołach królować będą jajka. Ile możemy ich zjeść?

Ile jajek można jeść tygodniowo?

Ile jajek można jeść tygodniowo?

Źródło:
PAP

Korzystając z samochodu, w każdej sytuacji chcemy pokonać naszą trasę komfortowo i bezpiecznie oraz liczyć na niezawodność naszego pojazdu. Wpływ na to ma wiele czynników, do których należy oczywiście także to, jakie paliwa wlewamy do zbiornika w trakcie wizyt na stacjach benzynowych. Dziś przedstawimy powody, dla których warto - oczywiście jeśli jeszcze tego nie robimy - zacząć tankować paliwa premium marki MOL.

Potrójny efekt działania paliwa w twoim samochodzie

Potrójny efekt działania paliwa w twoim samochodzie

Astronomowie donoszą o nowym odkryciu w pobliżu supermasywnej czarnej dziury, znajdującej się w centrum Drogi Mlecznej. Zaobserwowana została tam obecność silnych spiralnych pól magnetycznych, która jest zaskakująco podobna do struktury wokół czarnej dziury w innej galaktyce - poinformowało Europejskie Obserwatorium Południowe (ESO). Odkrycia dokonano dzięki nowemu obrazowi, dostarczonemu przez Teleskop Horyzontu Zdarzeń.

Odkryto silne spiralne pola magnetyczne w pobliżu czarnej dziury w Drodze Mlecznej

Odkryto silne spiralne pola magnetyczne w pobliżu czarnej dziury w Drodze Mlecznej

Źródło:
PAP, tvnmeteo.pl, ESO

Kraina Wygasłych Wulkanów trafiła w środę na listę Światowych Geoparków UNESCO. Położony w Sudetach geopark to już trzecie wyróżnione w ten sposób miejsce na terenie naszego kraju. - Potwierdza to, że Polska może poszczycić się dziedzictwem geologicznym o międzynarodowym znaczeniu - powiedziała dr Katarzyna Szadkowska, kierowniczka Pracowni Geologii Złożowej i Środowiskowej w Oddziale Dolnośląskim PIG-PIB we Wrocławiu.

Geopark z Polski trafił na listę UNESCO

Geopark z Polski trafił na listę UNESCO

Źródło:
PAP

Ekspozycja na sztuczne i jasne światło nocą może zwiększać ryzyko udaru mózgu oraz innych chorób naczyniowych mózgu - poinformowali naukowcy z Uniwersytetu Zhejiang w Chinach. Dodali, że podobne działanie ma narażenie na zanieczyszczone powietrze.

Sztuczne światło może zwiększać ryzyko udaru

Sztuczne światło może zwiększać ryzyko udaru

Źródło:
PAP, ahajournals.org

Himalaiści wspinający się na Mount Everest od tego roku będą musieli zabierać swoje kupy ze zbocza góry. To część inicjatywy lokalnych związków wspinaczkowych i nepalskich gmin, która ma na celu walkę z zanieczyszczeniem na najwyższym szczycie świata. Każdy wspinacz otrzyma wyposażenie pomagające mu uporać się z tym problemem.

Nie będzie można zostawiać kupy na Mount Evereście

Nie będzie można zostawiać kupy na Mount Evereście

Źródło:
CNN, The Guardian

Zastrzelono niedźwiedzia, który w połowie marca ranił pięć osób w Liptowskim Mikułaszu na Słowacji - poinformował w środę Tomasz Taraba, minister środowiska. Do identyfikacji zwierzęcia użyto drona oraz zdjęć i filmów.

Zastrzelono niedźwiedzia, który ranił pięć osób w Liptowskim Mikułaszu

Zastrzelono niedźwiedzia, który ranił pięć osób w Liptowskim Mikułaszu

Źródło:
PAP

Niesporczaki, maleńkie bezkręgowce, słyną z tego, że potrafią przetrwać w ekstremalnych warunkach. Międzynarodowy zespół badaczy odkrył, że białka tych stworzeń mogą spowalniać procesy zachodzące w ludzkich komórkach.

Czy wieczną młodość będziemy zawdzięczać niesporczakom?

Czy wieczną młodość będziemy zawdzięczać niesporczakom?

Źródło:
sciencedaily.com, uwyo.edu

Jeleń o imieniu Isaia, który stał się maskotką Cortiny d'Ampezzo, został przetransportowany do oddalonego od włoskiej miejscowości lasu - podały lokalne media. Zwierzę zasłynęło wizytami na miejscowym targowisku, gdzie chodziło między straganami w poszukiwaniu jedzenia.

Jeleń bywał częstym gościem na targu we Włoszech. Trzeba było go wywieźć do lasu

Jeleń bywał częstym gościem na targu we Włoszech. Trzeba było go wywieźć do lasu

Źródło:
PAP, ansa.it

Mikroplastik przenika do gleby tak głęboko, że trafia nawet do próbek archeologicznych. Brytyjscy naukowcy znaleźli cząsteczki tworzyw sztucznych na głębokości ponad siedmiu metrów. Co ciekawe, niektóre zanieczyszczone próbki zostały pobrane w ubiegłym wieku, na długo przed rozpowszechnieniem się terminu "mikroplastik".

Znaleźli mikroplastik w glebie pochodzącej z I wieku naszej ery

Znaleźli mikroplastik w glebie pochodzącej z I wieku naszej ery

Źródło:
CNN, University of York

Samice i samce jednego z gatunków pająków mogą współpracować, by oszukać zarówno drapieżniki, jak i ofiary. Naukowcom udało się zaobserwować parę osobników ustawionych w taki sposób, że przypominały otaczające je kwiaty. Być może jest to pierwszy zarejestrowany przypadek kooperatywnego mimetyzmu.

Para pająków udawała kwiat. "Udało im się oszukać moje oczy"

Para pająków udawała kwiat. "Udało im się oszukać moje oczy"

Źródło:
New Scientist, Science X Network

Argentyna zmaga się z największą w historii kraju epidemią dengi. Tylko w ubiegłym tygodniu odnotowano prawie 24 tysiące nowych infekcji - podał w poniedziałek miejscowy dziennik "Pagina 12".

Prawie 24 tysiące zachorowań w tydzień. Epidemia dengi w Argentynie

Prawie 24 tysiące zachorowań w tydzień. Epidemia dengi w Argentynie

Źródło:
PAP, Reuters, Pagina 12