Informacje
  • Banany są znakomitym źródłem energii dla biegaczy

    24-07-2016 19:02 Warto sięgnąć po nie przed treningiem
    Banany są znakomitym źródłem energii dla biegaczy

    Banany są cennym źródłem energii

    Flickr (CC BY 2.0)/ torbakhopper

    Zapalonym biegaczom polecamy jeść banany. Są lepsze od specjalnych napojów wzbogaconych o węglowodany, przeznaczonych dla sportowców. Poznaj cudowne właściwości zółtego owocu.

    TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

    SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

    Banany są bogate w składniki mineralne, poprawiają pamięć i koncentrację. Dobrze również rozpocząć z nim dzień, ponieważ są dobrym źródłem energii. Spróbuj wpleść je do swojego śniadania.

    Te żółte owoce pomagają na problemy z trawieniem, łagodzą nudności i zapobiegają wrzodom. Co więcej, banany obniżają poziom cholesterolu i zapobiegają miażdżycy.

    Wartościowa jest również skórka od banana. Pomaga ona na kurzajki i jest świetnym nawozem.

    Idealny dla biegaczy

    Badania naukowe wykazały przewagę bananów nawet nad tradycyjnymi napojami sportowymi z węglowodanami. Banany dostarczają sportowcom przeciwutleniaczy, których specjalne napoje dla biegaczy zazwyczaj nie zawierają. Banany mają także więcej składników odżywczych, takich jak: magnez, błonnik, potas i witamina B6. Ponadto owoce zawierają zdrowszą mieszankę cukrów niż napoje.

    Warto w tym miejscu zatrzymać się na moment przy błonniku. W dyscyplinach długodystansowych jest on czasem niedoceniany. Niesłusznie. Dzięki połączeniu węglowodanów z błonnikiem, dłużej są one uwalniane do krwi, co jest korzystne podczas np. maratonu.

    Banan przed i po biegu

    Sięgnij po ten owoc przed bieganiem. Banan oszczędza i ochrania glikogen skumulowany w wątrobie i w mięśniach, zachowując jego wystarczający poziom, aż do zakończenia treningu.
    Zjedzony po wybieganiu uzupełnia poziom potasu i magnezu - elektrolitów, które zostały utracone wraz z potem. Warto pamiętać o ich skutecznym przeciwdziałaniu w powstawaniu skurczy mięśni.

     

     

     

     

Podziel się:

Prognoza pogody na Facebooku:
  • Nihil novi sub sole :-)
    15 lat temu Adam Małysz opierał swą dietę właśnie na bananach. Nie pamiętacie już?
    ~freya /2016-07-25 10:11
  • banany
    nieprawda jest bardzo doceniany przez maratończxyków
    ~wilk /2016-07-25 08:46
  • bananowo
    Pół przed, pół po.
    ~ludinson /2016-07-24 23:48

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Na początku tygodnia będzie aż 17 stopni, ale później czeka nas ochłodzenie....

Wojciech Raczyński

alt

Polska jest pod wpływem układu niskiego ciśnienia z centrami nad Bałtykiem i Niz...

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Pierwszego marca rozpoczęła się wiosna meteorologiczna. Przyszła nareszcie! Tera...