Informacje
  • Chcesz mieć piękną cerę? Jedz mądrze

    05-12-2016 14:55 Dieta ma duży wpływ na naszą skórę
    Chcesz mieć piękną cerę? Jedz mądrze

    To, co jemy, wpływa na nasz wygląd

    Shutterstock

    Sposób odżywiania ma ogromne znaczenie dla zdrowia i urody. Nie da się zachować promienistej i gładkiej skóry, jeśli nie dostarczymy jej wszystkich potrzebnych składników. Co jeść, żeby mieć piękną cerę?

    Jak możemy zadbać o naszą skórę i poprawić jej wygląd? Ważny jest sposób odżywiania. Co warto jeść?

    Witaminy

    Witamina A jest silny antyoksydantem i opóźnia procesy starzenia się skóry. Jej źródłem są: ryby morskie, żółtka jaj, masło i oleje roślinne, szpinak, sałata, jarmuż, dynia, groszek zielony, szczaw i marchew.

    Witamina E odpowiada za gojenie się ran, zmniejsza rogowacenie i ujędrnia skórę. Znajdziesz ją w: olejach roślinnych, jajkach, kaszy jęczmiennej i gryczanej, zbożach, orzechach, szparagach, kapuście czerwonej i włoskiej, jarmużu, groszku zielonym, brukselce, fasoli białej, płatkach owsianych, kiełkach zbóż i soi.

    Witamina B2 umożliwia prawidłowe funkcjonowanie skóry i błon śluzowych. Ta witamina występuje w: wątróbce cielęcej, mleku, płatkach owsianych, całych ziarnach pszenicy, szpinaku, jajkach, marchwi, serze żółtym i makreli.

    Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu i ma właściwości antyutleniające. Witaminę C zawierają: owoce cytrusowe, truskawki, maliny, rabarbar, agrest, porzeczki, bób, kalafior, cebula, ziemniaki, pomidory, kapusta, brokuły, brukselka.

    Kwasy Omega 3

    Kwasy tłuszczowe Omega 3 odpowiadają za dobre nawilżenie skóry i ograniczają negatywny wpływ toksyn. Ich źródłem są: tłuste ryby morskie, oleje roślinne (szczególnie olej lniany), orzechy, pestki dyni i migdały.

     

     

Podziel się:

Prognoza pogody na Facebooku:

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Gorącą pogodę poprzedzą dni z umiarkowaną temperaturą. Sprawdź, co szykuje dla n...

Wojciech Raczyński

alt

Za pogodę w Polsce odpowiada zatoka niskiego ciśnienia i związany z nią front at...

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Wisi nad nami widmo suszy, gdyż prognozy na najbliższe pół roku są niepokojące. ...