Informacje
  • Fakty i mity związane z treningiem

    12-06-2015 13:21 Materiał magazynu "Wykrywacz kłamstw"

    TVN Meteo Active obala mity treningowe

    Fot. Shutterstock / Film: TVN Meteo Active

    Michał Derlicki, trener personalny, wyjaśniał w najnowszym odcinku "Wykrywacza kłamstw" co jest prawdą, a co wierutną bzdurą w sprawach związanych z siłownią i treningiem.

    TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

    SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

     

    Program "Wykrywacz kłamstw", jak sama nazwa wskazuje, obala mity związane ze zdrowym trybem życia. W najnowszym odcinku Michał Derlicki, trener personalny, wyjaśniał, co jest prawdą, a co bzdurą w temacie ćwiczeń i siłowni.

    Mit nr 1: same ćwiczenia wystarczą

    70 proc. sukcesu w walce z nadwagą to odpowiednio zbilansowana dieta. Reszta, czyli 30 proc., to trening dobrany do naszych oczekiwań.

    - Żeby waga spadała bilans energetyczny musi być ujemny - wyjaśnił Michał Derlicki, trener personalny. Ilość spożywanych kalorii, jeśli chcemy schudnąć, musi być mniejsza niż zapotrzebowanie naszego organizmu. - Samymi ćwiczeniami nie zbijemy wagi - zaznaczył.

    Połączenie odpowiedniego treningu z dietą jest kluczem do sukcesu. Nie można poprzestać ani na samym treningu, ani na samej diecie.

    Mit nr 2: nie ważne jak - ważne, że często

    Częstym błędem początkujących ćwiczących jest wykonywanie wielu ćwiczeń, najczęściej podpatrzonych w internecie, bez konsultacji z trenerem. W konsekwencji rezultaty pracy są mierne. A to dlatego, że wybrany w sieci zestaw ćwiczeń nie jest szyty na naszą miarę, nasze potrzeby, nasze cele. Dodatkowo wykonujemy je niepoprawnie, nie pozwalając ciału na pełen zakres ruchu, co zmniejsza efektywność.

    - Często jest tak, że nie wiemy jak ćwiczyć - zauważył Derlicki. Ważne jest, aby skonsultować się w tej sprawie z osobą, która się w tym orientuje czyli trenerem; personalnym lub tym pracującym na siłowni, gdzie ćwiczymy. - To jest podstawa, od której powinniśmy zacząć aby nie robić na darmo - wyjaśnił trener. Trening opracowany specjalnie dla nas, uwzględniający problematyczne partie ciała, będzie skuteczniejszym narzędziem w walce o figurę niż ogólnikowy trening z internetu.

    Pamiętaj!

    Rozumiemy, że pragniesz jak najszybciej pozbyć się tłuszczu i uzyskać piękne mięśnie, ale nie możesz w tym celu codziennie katować się na siłowni. W ten sposób nie sprawisz, że osiągniesz swój cel szybciej. Co gorsza - możesz doprowadzić do przetrenowania organizmu.

    Mięśnie, zwłaszcza u osoby rozpoczynającej przygodę z siłownią, potrzebują czasu pomiędzy treningami aby odpocząć i zregenerować się. Kluczem do sukcesu jest zachowanie zdrowego rozsądku, dyscypliny i równowagi.

Podziel się:

Prognoza pogody na Facebooku:

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Wyjątkowo ciepła pogoda jak na listopad będzie trwać jeszcze kilka dni, a późnie...

Wojciech Raczyński

alt

W ciągu następnej doby niż znad Niemiec przemieści się nad Morze Norweskie, a st...

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Przed nami druga połowa listopada, ale oznak zimy na razie na horyzoncie nie wid...