Informacje

  • Jak nie przytyć w czasie świąt wielkanocnych

    26-03-2016 10:40

    Ciesz się atmosferą, jedzeniem i nie zaprzepaść osiągnięć

    Jak nie przytyć w czasie świąt wielkanocnych

    Święta i dieta? Dzięki nam łatwo to pogodzisz

    Shutterstock

    Walka z nadprogramowymi kilogramami z zasady prosta i łatwa nie jest. A świąteczny suto zastawiony stół nijak nie pomaga. Pomagamy natomiast my, przygotowując garść porad, jak przetrwać ten czas i nie zrujnować dotychczasowych osiągnięć.

    TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

    SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

    Święta to wyjątkowy czas: spokoju, miłości i domowego ciepła. Nie może w tym wszystkim zabraknąć dobrej kuchni. Na nasze nieszczęście Wielkanoc ma jeszcze więcej kalorycznych i ciężkostrawnych potraw niż Boże Narodzenie. Jak i co jeść, żeby w tych kilka świątecznych dni nie przytyć i utrzymać dotychczasową formę? Oto kilka cennych wskazówek.

    Produkty zakazane

    Jeżeli jesteś na diecie, to na niej bądź. Nie odpuszczaj i nie folguj sobie w tym czasie zbyt mocno. Zwłaszcza w kwestii słodkości. Takie np. czekoladowe jajeczko czy zajączek to wciąż kaloryczne bomby. W dodatku na ogół bomby o tak niepozornych gabarytach, że nie sposób uwierzyć w to, że kilka sztuk zaspokaja dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Zamiast jednak tęsknie w ich stronę spoglądać, zjedz dwie kostki gorzkiej czekolady z dużą zawartością kakao.

    Słowo-klucz

    Jeżeli masz okazję brać udział w świątecznych przygotowaniach, śmiało modyfikuj przepisy. Jak? Całkiem prosto. Na przykład zamiast smażyć, gotuj na parze lub piecz w piekarniku. Majonez w sałatce zastąp naturalnym jogurtem. Ciasta wypiekaj na mące nie pszennej, a pełnoziarnistej.

    No ale co robić, gdy zasiądziemy do stołu zastawionego potrawami, na przygotowanie których nie mieliśmy wpływu?

    1. Pamiętaj, co chcesz osiągnąć

    Mniejsza z tym, czy odchudzasz się ze względów zdrowotnych czy estetycznych ponieważ Twoim celem

    jest po prostu szczupła sylwetka i zdrowy organizm. Z tego powodu od dłuższego czasu nie dotykasz słodzonych napojów, a np. w pracy zamiast batonika czy ciastka chrupiesz marchewkę albo jabłko. Dlaczego w święta miałoby być inaczej? Szczególnie w te dni to szklanka wody z plasterkiem cytryny i listkiem mięty, nie puszka gazowanego napoju, jest o niebo lepszym wyborem dla Twojego zdrowia i samopoczucia.

    2. Kontroluj kolejność, ilość i objętość

    Świadomość ile jedzenia ląduje na talerzu, a finalnie w Twoim żołądku, w okresie świątecznym jest niezwykle ważna. Nie mniej istotna jest kolejność oraz czas, w jakim spożywasz świąteczne dania. Zasiadając do stołu zacznij od tego, co wydaje się być najmniej kaloryczne i jedz powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs i nie zapominając o popijaniu wody. Dzięki temu w

    żołądku zostanie mniej miejsca na pozostałe bardziej kaloryczne potrawy.

    3. Zaplanuj przyjemności

    Spacer po parku, odwiedziny rodziny czy przyjaciół, "sesja" z grami planszowymi, wycieczka po okolicy - cokolwiek, co sprawi, że spędzisz miło czas będzie dobrym rozwiązaniem. Nie zaszkodzi, jeżeli odrobinkę się przy okazji poruszasz.

    4. Skup się na bliskich

    Punkt 3. łączy się w pewnym sensie z punktem 4. Jeżeli uznasz, że przyjemnością będzie np. właśnie spacer z bliskimi to "wyegzekwuj" ten pomysł, odrywając tym samym siebie i bliskich od stołu. Czyli spędź czas na rozmowie np. na świeżym powietrzu zamiast tkwić uparcie przy stole i "żonglować" półmiskami, miskami i paterami.

    5. Poćwicz trochę

    Nie odpuszczaj sobie treningu w czasie świąt - wolne od pracy nie oznacza zwolnienia od starań o zdrowsze i lepsze ciało. Pamiętaj, że każdy trening przybliża Cię do celu. Dzięki wysiłkowi zmobilizujesz organizm do sprawniejszego funkcjonowania, w tym trawienia oraz poczujesz się lepiej. To także sposób na rozładowanie stresu, jaki się czasami podczas świątecznych przygotowań pojawia.

Podziel się:

Prognoza pogody na Facebooku:
  • Bzdury
    "Jeżeli jesteś na diecie, to na niej bądź. Nie odpuszczaj i nie folguj sobie w tym czasie zbyt mocno."
    Kompletna bzdura. Jeśli tylko nie polecimy z całą dietą na najbliższe kilka tygodni to lepiej odpuścić sobie i właśnie pofolgować. Takie dni pomagają podkręcić metabolizm i bardzo pomagają psychice. Święta na diecie to jakiś ponury żart, kto to wytrzyma?
    Schudłam 15 kg, raz w tygodniu pozwalając sobie na dość mocne odstępstwa od diety. To nie może być katorgą. Smacznego czekoladowego jajka.
    ~atta /2017-04-12 07:35
  • a
    Najlepiej zastosować dietę MŻ
    ~fred /2016-03-26 14:21
  • mniej żreć...
    czyli najprościej mówiąc - nie napychać się... szkoda, że nigdy sam nie potrafie się do tej zasady dostosować ;)
    SEBBAX /2016-03-26 10:58

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Po kapryśnym lecie i mokrej jesieni czeka nas zmienna i śnieżna zima. Brytyjczyc...

Tomasz Wasilewski

alt

Nad Bałtykiem przesuwa się niż, za którym do Polski wtargnie zimno....

Wojciech Raczyński

alt

Polska jest na skraju niżu Reinhard znad Morza Norweskiego....