Informacje

  • Jak przedłużyć życie o 9 lat?

    08-07-2017 10:56

    W zdrowym ciele zdrowy duch

    Bieganie i inne aktywności fizyczne poprawiają samopoczucie

    TVN24

    Sport jest bardzo korzystny zarówno dla zdrowia, jak i samopoczucia. Reporter TVN24 Daniel Stenzel na temat korzyści wynikających z biegania rozmawiał z trenerką personalną Anną Kaszubą oraz biegaczką Haliną Lewkowską.

    Chyba każdy chce żyć jak najdłużej, oczywiście w pełnym zdrowiu. Istnieje prosty sposób, aby to sobie zapewnić. Wystarczy regularnie biegać. Tego typu aktywność odmłodzi o 9 lat kobiety biegające 30 minut, a mężczyzn przez 40 przez pięć dni tygodniu.

    Dla większości wyda się to wręcz niemożliwe - z braku chęci, wiary we własne możliwości czy czasu. Warto jednak przełamać bariery i stanąć do walki o dobrą kondycję, zdrowe ciało i zdrowego ducha. Idealnym przykładem korzyści z uprawiania sportu jest Halina Lewkowska. Ma 61 lat, jednak utrzymuje się w doskonałej formie fizycznej.

    Sama o sobie mówi, że biega od kilkudziesięciu lat.

    - Najważniejsza jest systematyczność - twierdzi biegaczka.

    Od piłki nożnej po bieganie

    Lewkowska zaczęła uprawiać sport "od podwórka".

    - Na początku była piłka nożna z chłopakami, później koszykówka na poziomie pierwszoligowym - opowiada o swojej aktywnej przeszłości. Uprawiała również inne sporty - jeździła na rowerze, pływała.

    - Popatrzcie na nią! Nie dość, że zawsze uśmiechnięta, pogodna to jeszcze przede wszystkim wysportowana - Anna Kaszuba, trenerka personalna, chwali Lewkowską mówiąc, że często swoją formą zawstydza młodych ludzi.

    Według Kaszuby to, że bieganie odmładza, widać przede wszystkim wizualnie.

    - Widać to po naszej skórze, figurze. Są jeszcze aspekty wewnątrz nas, czyli poprawa układu krążenia, pracy serca, wydolności płuc i gęstość kości, o którą z wiekiem trzeba dbać, żeby się nie łamały - wylicza trenerka korzyści płynące z uprawiania różnych aktywności fizycznych.

    Przeplatanie innym treningiem

    - Chciałam jeszcze zaznaczyć, że trzeba taki trening przełamywać jakimś innym, nie zamykać się na samym bieganiu - Kaszuba poleca m.in. robienie przysiadów. - Wszystko trzeba przełamywać, przeplatać, bawić się, cieszyć treningiem - zaleca trenerka.

    Forma fizyczna nie jest zapisana genetycznie. Halina Lewkowska pomimo obciążenia kardiologicznego pozostaje w zdrowiu właśnie dzięki treningom.

    - Myślę, że dlatego, że moją profilaktyką przez całe życie był ruch. To robi dobrze nie tylko na skórę czy gęste kości, ale na samopoczucie - powiedziała.

    Halina jest już w wieku emerytalnym, jednak nie wyobraża sobie stagnacji ani określania siebie hasłem "emerytki".

    Zobacz całą rozmowę Daniela Stenzela:


Podziel się:

Prognoza pogody na Facebooku:
  • Ciekawe
    ile lat przezyl po wskrzeszeniu Lazarz?
    ~Qolfa /2017-07-09 18:31
  • przedłuża ?














    zwłaszcza bieganie i jazda na rowerze wśród spalin z rur wydechowych -to chyba nasza specjalność --gratulacje dla propagatorów no i uczestników tego ekstremalnego sportu...



    ~revena /2017-07-09 15:31

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Po kapryśnym lecie i mokrej jesieni czeka nas zmienna i śnieżna zima. Brytyjczyc...

Tomasz Wasilewski

alt

Nad Bałtykiem przesuwa się niż, za którym do Polski wtargnie zimno....

Wojciech Raczyński

alt

Polska jest na skraju niżu Reinhard znad Morza Norweskiego....