Informacje

  • Osiem powodów, dla których warto biegać

    20-08-2016 19:50

    Czy bieganie jest zdrowe?

    Osiem powodów, dla których warto biegać

    Bieganie rozwija nasze ciało i umysł

    brett lohmeyer (CC BY 2.0)

    Wielu z nas lubi ciężkie treningi na siłowni, warto jednak spróbować także swoich sił na powietrzu. Zmiana pór roku sprzyja w walce z rutyną - wiosną, latem i jesienią, gdy pogoda pozwoli, możemy prowadzić treningi na zewnątrz.

    TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

    SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

    Jogging na dworze to kompletnie inne, odświeżające doświadczenie, niż monotonne bieganie na bieżni w klubie fitness.

    Przeczytaj poniższą listę i dowiedz się, dlaczego warto biegać.

    1. Uczucie odświeżenia

    Każdy powinien poczuć ekscytację, gdy sceneria ciągle się zmienia, a trening jest urozmaicony. Jest wiele zalet biegania na zewnątrz, nieważne czy biegasz na wsi czy w mieście. Bieganie poprzez swoją rytmiczność pozwala nam zatopić się w myślach. - Może to być najbardziej kreatywny moment dnia - mówi konsultant fitnessu Dean Hodgkin z klubu fitness Ragdale Hall, niedaleko Leicester w Wielkiej Brytanii. Dlatego właśnie może to być perfekcyjny początek dnia.

    2. Poprawa wyglądu

    Nie da się ukryć, że jest to męczące, jednak wysiłek jest wart efektu. Bez napędu bieżni nasze mięśnie muszą pracować ciężej, wyrzeźbimy więc w ten sposób dolne części ciała. Zapracujemy sobie na piękną sylwetkę.

    3. Podniesienie poziomu witaminy D

    Co bieganie ma wspólnego z naszą odpornością? Otóż bardzo wiele. Nasz organizm nie produkuje witaminy D, która jest niezbędna w walce z chorobami. Musimy przebywać na słońcu, aby ten poziom wzrastał. Jeśli czujesz się osłabiony i borykasz się z przeziębieniami, może cierpisz właśnie na niedobór witaminy D. Dlatego właśnie biegając na zewnątrz, możesz poprawić swoją odporność. Jeśli obawiasz się, że masz zbyt niski poziom witaminy D w organizmie, zapytaj swojego lekarza i zbadaj to.

    4. Spalanie dużej liczby kalorii

    Bieganie jest skutecznym i efektywnym sposobem na spalanie kalorii. Biegnąc niecałe 10 km/h spalisz ok. 300 kcal w 30 minut, jest to więc dobry sposób na odchudzanie.

    5. Osiąganie celów

    Niezależnie, czy biegasz od dawna, czy dopiero zaczynasz, ważne jest, by postawić sobie cel i do niego dążyć. To dobry sposób aby upewnić się, czy robisz postępy. Obranie sobie długoterminowego celu jest ważne, aby utrzymać motywację. Możesz postanowić, że za jakiś czas przebiegniesz półmaraton lub nawet maraton. Pomyśl jakie to uczucie, gdy przekracza się linię mety.

    6. Walka z osteoporozą

    Pamiętaj, aby biegać na odpowiedniej nawierzchni. Najlepsza jest trawa lub bieżnia na boisku. To pomoże chronić Twoje stawy. Ćwiczenia są ważne w walce z osteoporozą, ponieważ zwiększają gęstość kości. Bieganie jest najbardziej skuteczne.

    7. Naturalny sposób na odstresowanie się

    Potrzebujesz przerwy i oderwania się od rutyny? Idź pobiegać, to pomoże Ci się zrelaksować i oderwać myśli od codziennych spraw. Kontakt z naturą ma bardzo dobry wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, a wysiłek fizyczny jest najlepszym sposobem w walce z stresem.

    8. Zmniejszenie ryzyka chorób

    Bieganie poprawi Twój wygląd i sprawi, że poczujesz się pełen energii. Dodatkowo, obniży ryzyko zachorowania na choroby przewlekłe, takie jak np. cukrzyca typu drugiego, poprzez zmniejszenie poziomu glukozy we krwi.

    W bieganiu na zewnątrz ważna jest nawierzchnia. Zobacz, czy warto biegać po plaży:

Podziel się:

Prognoza pogody na Facebooku:
  • Lepszy rower.
    Bieganie niestety obciąża stawy, rower jest zdrowszy gdyż wysiłek jest podobny - a nie ma obciążenia stawów przez wstrząsy od podłoża.
    ~MichalK /2016-08-20 21:07

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Arleta Unton-Pyziołek

alt

W ostatnich dniach mamy do czynienia z piękną, słoneczną pogodą. Trochę chłodnie...

Tomasz Wasilewski

alt

Do połowy października będzie ciepło, a na południu Polski nawet ponad 20 stopni...

Wojciech Raczyński

alt

Polska znajduje się w zasięgu wyżu Wiktor znad północnej Ukrainy....