Informacje

  • Pora dnia najlepsza na trening

    04-09-2015 07:21

    Kiedy robić masę, a kiedy się odchudzać?

    Bieganie o zachodzie słońca

    Flickr (CC BY 2.0) / Giuseppe Milo

    Jaka pora dnia jest najlepsza na trening? O tym, czy lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem, w "Studio Active" opowiadają Justyna Zielińska, trener crossfit oraz Rafał Mielczarek, miłośnik biegania.

    TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

    SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

    Wybór pory treningu jest kwestią bardzo indywidualną. Dobra jest każda pora pod warunkiem, że będzie odpowiednio dopasowana do organizmu. Porę dnia dostosowujemy do pracy, nie odwrotnie. A od pory dnia ważniejsza jest systematyczność.

    - Najczęściej pora dnia poświęcona na trening jest zdeterminowana przez nasz harmonogram. Jeżeli jednak praca nas nie ogranicza i mamy dużo wolnego czasu, powinniśmy wsłuchać się we własne ciało, które powie nam, kiedy mamy najwięcej energii - mówi Justyna Zielińska, trener personalny.

    Rekreacja przede wszystkim

    - Jeżeli decydując się na trening, będziemy odczuwali zmęczenie z poprzedniego dnia, organizm może wejść w stan tzw. stresu oksydacyjnego, co może powodować schorzenia i urazy. A to ma być przede wszystkim przyjemność - dodaje Rafał Mielczarek.

    Najlepsza pora

    Zrobiono badania wyszczególniające, jakie ćwiczenia powinno się wykonywać o danej porze dnia.

    Poranek

    - Rano najlepiej spala się tkanka tłuszczowa,
    - poranny trening powinna poprzedzić dobra rozgrzewka,
    - ćwiczenia rano powinny unikać osoby mające problemy z sercem lub z oddychaniem,
    - niezbyt intensywny trening, trwający maks. 30 min.

    Południe

    - Najlepszy czas na zwiększanie masy mięśniowej.

    Wieczór

    - To dobra pora na trening siłowy,
    - trening nie powinien być zbyt intensywny.

    Warto pamiętać też o tym, że należy jeść zarówno przed, jak i po treningu, aby organizm się zregenerował i żeby mięśnie zostały odbudowane.

Podziel się:

Prognoza pogody na Facebooku:
  • Kto rano wstaje...
    Wszystko zależy, kiedy kto ma czas na trening, bo inne obowiązki najczęściej trudno przesunąć. Ja ćwiczę w domu pod wieczór, ggy ogarnę inne sprawy łapię za książkę z treningami Natalii Gackiej i przez ok. godzinę nie myslę o niczym poza ćwiczeniami. Ale chciałabym ćwiczyć rano, bo poza efektywnością daje to poczucie że zaliczyliśmy trening, że daliśmy radę - im później tym trudniej się zmotywować
    ~Kasia /2015-09-10 12:22

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Cieszymy się ciepłem, słońcem, temperatura w ostatnich dniach wzrosła do 16 stop...

Tomasz Wasilewski

alt

Nietypowo wysoka jak na luty temperatura utrzyma się jeszcze przez kilka dni, a ...

Wojciech Raczyński

alt

Polska jest pod wpływem wyżu Dorit znad Bałkanów...