Informacje
  • Sprawdź, jak wzmocnić odporność organizmu w sezonie przeziębień

    22-09-2016 12:28 Sposoby na jesienne przesilenie
    Sprawdź, jak wzmocnić odporność organizmu w sezonie przeziębień

    Leczenie na własną rękę tylko doraźnie

    Jesień to czas zwiększonej ilości zachorowań. Aby przetrwać ten kłopotliwy okres, warto zastosować się do prostych rad i uniknąć przeziębienia.

    Nadchodzi chłodniejsza pora roku. To moment kiedy musimy zwrócić szczególną uwagę na swoje zdrowie, aby nie dać się jesiennej szarudze.

    Dobra dieta

    Złota zasada - nie zapomnij o śniadaniu. Komórki odpornościowe walczą z zarazkami tylko wtedy, gdy są regularnie odżywiane.

    Na obiad warto zjeść coś ciepłego. Świetnie sprawdzi się rozgrzewająca zupa warzywna. Należy unikać tłustych potraw, gdyż nadwaga osłabia odporność.

    Do naszych potraw dodajmy kiełki. Dostarczają wiele witamin i minerałów. Białko i kwasy omega-3 w nich zawarte chronią przed działaniem wolnych rodników i poprawiają odporność.

    Miód, który zawiera mnóstwo witamin i mikroelementów, stanowi cenny składnik w codziennej diecie. Zwłaszcza jesienią pamiętajmy, że warto go dodać do herbaty, wody z sokiem z cytryny lub aloesu.

    Chwila relaksu

    Stres i zmęczenie zwiększają podatność na jesienne infekcje. Niezwykle zatem cenne okażą się momenty, w których uda nam się chociaż na chwilę zrelaksować. Dobrym pomysłem jest masaż z olejkami eterycznymi.

    Nie przegrzewaj się

    Hartowanie pobudza transport komórek odpornościowych do tkanek. Ciepło-zimny prysznic przyzwyczaja do zmian temperatury i naczynia krwionośne stają się mniej wrażliwe na zimno.

    Wirusy i bakterie lubią ciepło i wilgoć. Aby zapobiec ich rozmnażaniu, warto wietrzyć mieszkanie i utrzymywać w nim temperaturę 18-20 st. C.

     

Podziel się:

Prognoza pogody na Facebooku:

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Mroźne powietrze, które napłynęło ze wschodu zacznie ustępować dopiero za kilka ...

Wojciech Raczyński

alt

Polska jest w zasięgu niżu Pauline znad Finlandii i związanego z nim frontu atmo...

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Wisi nad nami widmo suszy, gdyż prognozy na najbliższe pół roku są niepokojące. ...