Informacje
  • Jak zachować długowieczność?
    Poznaj rady 104-latka

    13-08-2016 19:50 Najważniejsze jest dobre samopoczucie
    Jak zachować długowieczność? <br />Poznaj rady 104-latka

    104-letni japoński lekarz Shigeaki Hinohara

    Wikipedia (CC BY SA 4.0) / Karsten Thormaehlen

    Shigeaki Hinohara to japoński lekarz, z którego wiele osób powinno brać przykład. Dzięki swojemu podejściu do życia i diecie, jaką stosuje, ma już 104 lata. Co zrobić, by żyć tak długo? Zobacz, co zaleca sędziwy Japończyk.

    Hinohara jest najstarszym lekarzem nie tylko w Japonii, ale także na świecie. Pracuje w szpitalu St Luke's International Hospital w Tokio.

    Jego zdaniem najważniejsze jest dobre samopoczucie i to z niego bierze się energia. To, co jemy i ile śpimy, nie jest aż tak ważne. Jednak na to również powinno się zwracać uwagę.

    Oto niektóre z porad 104-letniego japońskiego lekarza.

    1. Najważniejsze to nie mieć nadwagi

    Jak zauważa dr Hinohara, wszystkie osoby, które długo żyją, niezależnie od rasy, płci, czy narodowości, łączy jedna cecha - nie mają nadwagi. Dlatego 104-latek na śniadanie pije kawę z mlekiem lub szklankę soku owocowego z łyżką oliwy z oliwek (która, jak twierdzi, świetnie działa na tętnice). Na lunch zjada mleko z dwoma lub trzema ciastkami. Zdarza się jednak, że gdy jest zajęty, nie je nic. Na kolację japoński doktor spożywa małą porcję ryby z ryżem i warzywami, a dwa razy w tygodniu 90 gramów mięsa.

    104-latek od 30 roku życia utrzymuje tę samą wagę - 60 kg.

    2. Bądź zajęty i zawsze patrz naprzód

    Japoński lekarz jest tak zajęty, że harmonogram jego wykładów i rozkład pracy w szpitalu jest zaplanowany na rok do przodu.

    Chce się jednak dobrze bawić i nie może się doczekać Igrzysk Olimpijskich w Tokio w 2020 roku.

    3. Jeśli chcesz być zdrowy, wybieraj schody

    Doktor Shigeaki Hinohara pokonuje schody po dwa stopnie, przez co jego mięśnie są nadal w dobrej kondycji. Choć porusza się wolno, bo chodzi o lasce, mężczyzna każdego dnia stara się zrobić od 2000 do 2500 kroków.

    4. Ból jest czymś zagadkowym

    Najlepszym sposobem na zapomnienie o bólu jest dobra zabawa. Ból najlepiej jest pokonać, po prostu o nim zapominając.

    Wbrew powszechnej opinii, lekarze nie mogą wyleczyć wszystkiego. Hinohara uważa, że terapia ze zwierzętami i muzykoterapia mogą zdziałać więcej, niż nie jeden lekarz mógłby sobie wyobrazić.

    5. Znajdź wzór do naśladowania

    104-latek przyznaje, że dla niego wzorem do naśladowania jest jego ojciec. W trudnych chwilach stara się odpowiedzieć na pytanie: co on zrobiłby w tej sytuacji?

    6. Cudownie jest długo żyć

    Zdaniem Hinohary pierwsze 60 lat życia pracujemy na rodzinę i dążymy do osiągnięcia postawionych sobie celów. Później powinniśmy się starać służyć społeczeństwu. Od kiedy miał 65 lat, Japończyk pracuje jako wolontariusz, czasem nawet po kilkanaście godzin dziennie i czerpie radość z każdej minuty swojego pracowitego życia.

    Jeśli chcecie żyć długo i zdrowo, jak dr Shigeaki Hinohara, to łaskawym okiem popatrzcie na kuchnie świata. Można w nich znaleźć wiele inspiracji do stworzenia smacznych i dietetycznych potraw. Poznajcie pięć najzdrowszych kuchni świata.

Podziel się:

Prognoza pogody na Facebooku:
  • do Piotru70
    Tak, dokładnie tak jest napisane w artykule powyżej...
    Nic nie jedz.
    ~Nick /2016-08-14 18:02
  • Apel
    W Polsce się nie da. Ratuj bankrutujący ZUS. Żyj niezdrowo, żryj byle co, umieraj młodo.
    ~Patriota /2016-08-14 11:11
  • 104 lata dobrej zabawy
    Trzeba umiec znalezc dystans do otaczajacego nas swiata. Nie dac sie wciagnac w pory, klotnie i wyscig po mamone. Na razie jestem na poczatku tej drogi... a jak bedzie, zobaczymy :))
    ~TANIS /2016-08-13 22:32
  • Hah
    Czyli wychodzi na to że jak nic nie będę jeść to będę nieśmiertelny?
    Piotru70 /2016-08-13 20:44

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Październikowe lato ma się świetnie i może utrzymać się jeszcze przez tydzień....

Wojciech Raczyński

alt

Polska jest na skraju niżu Rocco znad południowej Szwecji, tylko na północy kraj...

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Pierwszego marca rozpoczęła się wiosna meteorologiczna. Przyszła nareszcie! Tera...