Informacje

  • Sposoby na płaski brzuch

    14-01-2017 11:00

    Chudnięcie zaczyna się w kuchni

    Sposoby na płaski brzuch

    Jak uzyskać płaski brzuch?

    Shutterstock

    Pamiętajmy, że chudnięcie zaczyna się w kuchni. Co jeść i robić, aby mieć płaski brzuch? Sprawdź, które produkty odstawić i na co je zamienić oraz dlaczego należy uważać na razowy chleb.

    OGLĄDAJ TVN METEO NA ŻYWO W INTERNECIE

    Jeśli chcesz zadbać o swoją sylwetkę, zacznij pić koktajle na bazie zieleniny: szpinaku, jarmużu, botwiny i sałaty. Takie koktajle przyśpieszą metabolizm i zapewnią uczucie sytości.

    Zamiast smażyć, zacznij gotować na parze, grillować lub piec.

    Odstaw słodycze i sięgnij po zdrowe alternatywy: świeże owoce, daktyle i żurawinę.

    Uwaga na pieczywo

    Unikaj pieczywa, nie tylko białego. W ciemnym pieczywie i bułkach może kryć się mąka pszenna, zabarwiona karmelem. Takie pieczywo jest dużo bardziej kaloryczne.

    Zamień poranne kanapki na owsiankę, która jest bogactwem witamin i minerałów oraz źródłem błonnika.

    Zdrowy nabiał

    W trakcie odchudzania warto jeść jogurty naturalne i chude sery.

    Spożywaj nabiał lżejszy dla organizmu, np. serek ricotta, mozzarellę, ser owczy, czy kozi.

    Korzystne dla brzucha są probiotyki, czyli produkty zawierające żywe kultury bakterii, np. kefir.

    Pamiętajmy jednak, że nie ma diety cud, która gwarantuje natychmiastowe efekty. Należy także ćwiczyć regularnie.

    - Żeby mieć płaski brzuch, trzeba wykonywać określone ćwiczenia, ale oprócz tego, że trenujemy go mocno, trzeba także trzymać dietę - podkreślał Piotr Dąbrowski, trener personalny z Forday Fitness. - Samymi ćwiczeniami fizycznymi wzmacniamy mięśnie brzucha i je kształtujemy. Ale żeby ten brzuch był płaski i na lato dobrze wyglądał musimy zastosować dietę i trening odchudzająco-spalający, czyli dużą ilość ćwiczeń kardio i treningu siłowego - dodał.

    Obejrzyj wideo:

Podziel się:

Prognoza pogody na Facebooku:
  • Częste spożycie ułatwia pokrycie.
    Częste spożycie ułatwia pokrycie.
    ~oko /2017-01-14 13:08
  • kupa bredni
    w Polsce od dawna zakazane jest dodawanie karmelu do pieczywa
    ~klm /2017-01-14 11:58

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Arleta Unton-Pyziołek

alt

W czwartek żegnamy lato meteorologiczne. Na piątek przypada pierwszy dzień meteo...

Tomasz Wasilewski

alt

Fala bardzo ciepłego i suchego powietrza zbliża się do naszej części Europy. Obe...

Wojciech Raczyński

alt

Polska leży w obszarze lekko podwyższonego ciśnienia. ...